28.10.2014, 12:32
Auf die Zusammensetzung des Frühstücks kommt es eben schon an,wenn erst Abends trainiert wird!Die Zusammensetzung des Frühstücks hat massiven Einfluß auf viele hormonelle Parameter
(Dopamin,Acetylcholin usw..)
Du brauchst eine ausreichende Eiweis-Gesamtzufuhr,und solltest nach dem Training auch etwas eiweishaltiges konsumieren.,Carbs je nach Körperfettanteil (nur bei kleiner 10%),ansonsten nur Eiweis.
Wichtig ist,dass die Glykogenspeicher bei Trainingsbeginn gut gefüllt sind!D.H. nicht!!,dass du die Kohlenhydrate vorher essen sollst,sondern dass du die Speicher z.b. am Abend vorher füllen sollst!
(Dopamin,Acetylcholin usw..)
Du brauchst eine ausreichende Eiweis-Gesamtzufuhr,und solltest nach dem Training auch etwas eiweishaltiges konsumieren.,Carbs je nach Körperfettanteil (nur bei kleiner 10%),ansonsten nur Eiweis.
Wichtig ist,dass die Glykogenspeicher bei Trainingsbeginn gut gefüllt sind!D.H. nicht!!,dass du die Kohlenhydrate vorher essen sollst,sondern dass du die Speicher z.b. am Abend vorher füllen sollst!
