[MZPTLK]

Danke für die Antwort.

Und einer der mit Krafttraining beginnt ist da ja Anfänger. Ist da zu Beginn ein Plan mit Grundübungen zu empfehlen, um erst mal die allgemeine Kraft verbessern und die Technik zu üben?

Was ist Krafttraining?
Leben ist Krafttraining(morgens aufstehen, Treppen steigen, Auto waschen, Sex...).

KT ist auch, wenn einer sprintet, turnt, Handball spielt...

Ich vertrete die Meinung, dass man Hanteln oder Maschinen erst dann bewegen sollte, wenn eine gute, allseitige Fitness aufgebaut worden ist.
Das kann - von Null begonnen - ein halbes Jahr dauern.

Und dann sollte man sich genau überlegen, wozu man das Gewichtstraining braucht und es entsprechend planmässig angehen.

Das bedeutet am Anfang, dass man mit leichten Gewichten beginnt,
um die Bewegung und die Belastung zu erfühlen und den Tonus zu entwickeln.
Mit der Zeit kommt man dann zu weniger Wiederholungen/Satz und zu höheren Gewichten.