[frontrunner800]

I. 8 DL langsam + II. Kraft

Kleiner Nachtrag noch zu LT vom Dienstag:

In the last one I attacked und hab so eben mal meine max hr gecheckt:
Hatte 180 auf der Uhr, glaube aber 182 bis 184 sind möglich.

Ruhepuls ist ertsmals seit 18 Monaten sub 40.

Ich denke, mit diesen Werten läßt sich arbeiten und darauf aufbauen.

Seguimos

Und noch ein Nachtrag:
Nach den 2 Minuten war der Puls immer knapp unter 100 bei ca. 98.