[Gertrud]

Ist ein effektives Krafttraining ohne Geräte auch in der LA möglich? Zurzeit gibt's es ja etliche Literatur zu diesem Thema (Fit ohne Geräte etc.).

Sicherlich könnte man damit das Verletzungsrisiko minimieren. Aber kann man damit auch die Max.-Kraft entwickeln?

Sind euch schon solche Trainingsansätze im Spitzenbereich bekannt?

Man kann sicherlich die Maxkraft bis zu einem gewissen Grad in einigen Körperregionen ohne Zusatzlast erhöhen; aber irgendwann geht´s nicht mehr ohne Gewichte. Das kann in manchen Regionen manchmal auch nur ein sehr geringes Gewicht sein. Manche sind der Ansicht, man müsse immer viele Kilo aufpacken. In Wirklichkeit trifft man dann die exakten Bereiche gar nicht. Auch das hilft, gravierende Verletzungen zu vermeiden. In der Hinsicht hilft das Wissen um Spezialübungen sehr.

Gertrud