[MZPTLK]

Das "komplizierte" beim werfen ist das ein (bzw. eigentlich auswärts-) drehen des armes.

du hälst die Hand fest (der Athlet kann das auch selber machen indem er zum Beispiel in einen zaun greift) und der Athlet dreht die brust auf und führt den Ellbogen nach vorne oben während die Hand hinten fixiert ist.

dadurch kommt der Ellbogen vor die wurfhand, das ist eigentlich der kritische schritt im werfen lernen.

Bite dran denken, es geht hier ums Volleyball-Schlagen, nicht ums Speer-Werfen.