[MZPTLK]

Zur Aufnahme von Kohlehydraten meine Erfahrung (resultierend aus Prof. S. ISRAELs Empfehlung, ca. 1960 ): 
Entweder KH direkt vor dem (Schnellkraft-)Wettkampf, dann stehen sie gleich im Blut zur Verfügung,
o d e r  wenigstens 90' vor dem Sprint/Sprung, dann werden die in der Leber gespeicherten KH freigesetzt.

P.S.: Und er (Prof. B. H.)  erklärt auch einleuchtend, was Katzen und Hunde besser können als Menschen, deren Muskelfaserprofil; und dass Schwarze befähigter für SK-Leistungen sind.  (Hab ich nun zum Nachschlagen animiert? ) hek

Hast Du.
Zumindest die Empfehlung von 1960 kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen, ausserdem habe ich das kürzlich in einer Sportmedizin-VL gehört