[lor-olli]

Also der 400m-Lauf hat keine aeroben Anteile. Es sei denn, du brauchst über 2min

Ich habe auf die Schnelle nur einen link für die 800m gefunden (die Daten, Grafik stammen von Keul)
, dort kann man erkennen, dass sogar beim 800m Lauf die aerobe Energiegewinnung schon nach 40 Sekunden etwas mehr als 10% beträgt - wohl gemerkt bei 800m, bei 400m sind die anaeroben Energiespeicher wegen des höhren Tempos sogar noch früher leer und oft die Ursache für das mehr oder weniger elegante "Sterben" auf der Zielgeraden.

Diese Werte lassen sich kaum verschieben, weder durch Training noch durch Ernährung, was man letztlich antrainiert ist die stärkere Toleranz gegenüber dem Übersäuern (die 400m Läufer haben die höchsten Laktatwerte - nach Keul), man läuft noch kontrolliert obwohl der Körper eigentlich "blau" ist. Diese Härte zeigt sich vor allem in der Fähigkeit nach einem intensiven Lauf zu regenerieren, oder mehrmals bei Meisterschaften. (naja, nicht alle können das, die werden besser geschont…… ).

Die 400m am Ende des ersten Tages des Zehnkampfes läufst Du auf alle Fälle zu einem guten Teil auch aerob, da sind die anaeroben Speicher nämlich schon vorher ziemlich leer!