[LA2020]

Also kann man das schon bei 15 Jährigen einsetzen oder erst bei Älteren.

Ich habe mit 17 Jahren damit begonnen und folgende Trainingseinheiten durchgeführt (Gewicht in Prozent meines Körpergewichtes):

Läufe bis 10 m: 100 %
Läufe bis 20 m: 50 %
Läufe bis 30 m: 25 %

danach alle Läufe noch einmal ohne Gewicht

Mir hat das damals für den Antritt sehr geholfen.

Für meine Athleten habe ich mir darüber noch keine Gedanken gemacht, da sich diese noch im GLT befinden und ich das erst im Aufbautraining für richtig Erachte.