[runninglover2]

Hi ‌ Ich habe auch schon mehrmals davon gehört, dass die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass jemand Prevotella-Bakterien in seinem Darm hat, je mehr ein Mensch trainiert.

Da der Darm der wichtigste Knotenpunkt unserer Körper ist, habe ich weiter recherchiert und einige Punkte gefunden, die man umsetzen kann um die sogenannte "Darm-Fitness" zu machen, und den Darm zu entlasten..

- mögliche Stressquellen reflektieren und sie notieren (weniger Kaffee!)
- koffeinhaltige Getränke nur in Ausnahmen (während des Wettkampfs)
- eine ausgewogene, ballaststoffreiche und starkgemüselastige Ernährung
- Ausdauersport = wirkt positiv auf die Zusammensetzung der Darmflora
- Zucker und manche Getreidesorten meiden
- min. 2-3 Liter Wasser trinken!
-  Intermittierendes Fasten hilfreich (weniger Snacks)

Vielleicht hilft das ja dem ein oder anderen dabei, den Darm weniger zu belasten und vor möglichen Symptomen/Beschwerden zu schützen.