07.04.2021, 11:03
Moin und willkommen,
Proteinshakes haben selbstverständlich einen erheblichen Nutzen - für die Hersteller und Vermarkter. Für uns Leichtathleten sind sie weitgehend irrelevant. Auch als amitionierte Athletin kannst Du Deinen Eiweißbedarf ohne Weiteres durch die Nahrung decken. Shakes können nach besonders harten Kraft- und Kraftausdauereinheiten von Nutzen sein. Nach solchen ist es zunächst sinnvoll, eine kleine Menge kurzkettige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, damit die teuren Shakes nicht für die Auffüllung der Energiereserven verbraucht werden. Das Eiweiß - beziehungsweise die Aminosäuren darin - werden gebraucht, damit die Muskeleiweiße nach der Belastung erfolgreich und zügig regeniert werden können.
Da Nahrungsergänzungsmittel herstellerseits gern mal mit Dopingsubstanzen versetzt werden, empfiehlt es sich, in der Kölner Liste nachzulesen, ob das Präparat sauber ist.
Proteinshakes haben selbstverständlich einen erheblichen Nutzen - für die Hersteller und Vermarkter. Für uns Leichtathleten sind sie weitgehend irrelevant. Auch als amitionierte Athletin kannst Du Deinen Eiweißbedarf ohne Weiteres durch die Nahrung decken. Shakes können nach besonders harten Kraft- und Kraftausdauereinheiten von Nutzen sein. Nach solchen ist es zunächst sinnvoll, eine kleine Menge kurzkettige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, damit die teuren Shakes nicht für die Auffüllung der Energiereserven verbraucht werden. Das Eiweiß - beziehungsweise die Aminosäuren darin - werden gebraucht, damit die Muskeleiweiße nach der Belastung erfolgreich und zügig regeniert werden können.
Da Nahrungsergänzungsmittel herstellerseits gern mal mit Dopingsubstanzen versetzt werden, empfiehlt es sich, in der Kölner Liste nachzulesen, ob das Präparat sauber ist.
