[Gertrud]

Das Letzte, das die ischiocrurale Muskulatur gebrauchen kann, ist ein verkrampftes Gefühl, das oft stark bei der NHE und den Prone Leg Curls auftritt. Daher reagiert die Muskulatur auch sehr gut auf "Durchspülung" und Lockerheit der arbeitenden Strukturen und der Gegenseite. Kontraktion und Release in einem gesunden Verhältnis sollten sich die Waage halten. Daher muss auch die "Arretierung" am Ende der Schwungphase sehr gut vorbereitet werden. Wenn es in der Hinsicht irgendwo hakt, kommt es sehr schnell z.B. im Sprint zu Problemen an den Insertionsstellen und an den myotendinösen Übergängen.

Ganz entscheidend sind nun mal auch die Beckenpositionen in der Kontraktion, die enormen Stress bereiten können. Bei der Arbeit an diesen vulnerablen Stellen habe ich immer absolute Konzentration benötigt. Ich habe solche verinnerlichten Übungen bisher bei den Fortbildungen vermisst. Hier geht´s wirklich ans "Eingemachte"!!! Da muss jede Nuance sitzen. Wird so z.B. mit Lisa Mayer trainiert, kann sie wieder gesunden. Da bin ich mir sehr sicher. Ihr hilft kein "Gruppenzwang" - im Gegenteil!!!

Ich bevorzuge eine ganz andere Art der Arbeit und stelle sie in einem sehr kleinen Kreis irgendwann nach Corona bei Talenten vor, denen ich eine verletzungsfreie Karriere wünsche. Meine Art der Arbeit hat bei den großen Veranstaltungen keinen Zweck, weil man dort meistens nicht in die Tiefe geht und zudem noch ohne lange Diskussionen, die ich für unabdingbar halte, um jungen Trainern das notwendige Rüstzeug zu geben.

Gertrud