[leichtathlet22]

Ich achte darauf, dass ich sowohl meine Makro- als auch Mikronaehrstoffe taeglich decke. Beides ist wichtig. Ich schaue, dass ich zw. 1,4 und 1,8g Eiweiss pro KG Koerpergewicht zu mir nehme. Ich versuche meine KH hauptsaechlich durch komplexe und unverarbeitete KH zu decken. Ich achte darauf wenig tierisch Fett und Transfett zu mir zu nehmen. Bei den Mikro schau ich auf Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe.