14.11.2020, 15:00
8 DL + Konditionstraining
Konditionstraining bedeutet:
3x50 m intensive Kniehebeläufe
2x100 m
3x15 Hocksprünge
2x100 m
3x50 m Storchenlauf
2x100 m
3x15 Hockstrecksprünge
2x100 m
3x50 m schnelle Kniehebeläufe
2x100 m
3x30 m Sprünge aus der Hocke nach vorne
2x100 m
Wochenzusammenfassung:
64 Kilometer
7 + 1 Einheiten
1 x Tempo (FS)
Weiter habe ich den Kilometerumfang gesteigert. Mit Plyometrics beginne ich jetzt. Es läuft gut.
Konditionstraining bedeutet:
3x50 m intensive Kniehebeläufe
2x100 m
3x15 Hocksprünge
2x100 m
3x50 m Storchenlauf
2x100 m
3x15 Hockstrecksprünge
2x100 m
3x50 m schnelle Kniehebeläufe
2x100 m
3x30 m Sprünge aus der Hocke nach vorne
2x100 m
Wochenzusammenfassung:
64 Kilometer
7 + 1 Einheiten
1 x Tempo (FS)
Weiter habe ich den Kilometerumfang gesteigert. Mit Plyometrics beginne ich jetzt. Es läuft gut.