[tom92]

Hallo ihr Lieben, das Thema Ernährung beschäftigt wohl jeden Sportler. Ich habe mich dann irgendwann mal umfangreich damit befasst.
Meiner Meinung nach gibt es nicht DIE Ernährung für einen Leistungssportler. Jeder muss selbst wissen, was er seinem Körper zuführt und in welchem Maße.
Ich achte darauf jeden Tag einen Apfel zu essen, ansonsten will ich mich vor allem ausgewogen ernähren. Früher habe ich meine Kalorien auch getrackt, jetzt mache ich das nicht mehr. Es hat nichts gebracht, sondern mich viel eher unter Druck gesetzt und gestresst.


So gut wie es geht auf verarbeitete Lebensmittel verzichten. Viel Obst und Gemüse. Du solltest auch genügend Proteine essen. Ich esse am liebsten Skyr Joghurt oder Magerquark, beides kostet nicht zu viel und schmeckt mit Obst echt gut. Außerdem genug Wasser trinken! Tee und Kaffee nur in Maßen. Ab und zu darf man sich natürlich trotzdem was gönnen