[frontrunner800]

Konditionstraining auf der Bahn.
Srpünge (Plyometrics) und 100 m Läufe im Wechsel.

3 x 50 m intensive Kniehebeläufe
2 x 100 m ca. 15,0 sec.
3 x 15    Hocksprünge
2 x 100 m ca. 15,0 sec.
3 x 50 m Storchenlauf
2 x 100 m ca. 15,0 sec.
3 x 15     Hockstrecksprünge
2 x 100 m ca. 15,0 sec.
3 x 50 m schnelle Kniehebeläufe
2 x 100 m ca. 15,0 sec.
3 x 30 m Sprünge aus der Hocke nach vorne
2 x 100 m ca. 15,0 sec.

Diese Trainingseinheit ist ein Juwel und wurde erstellt von der Trainerlegende FRANZ ECKHARDT.
Ich kann sie Euch in der Vorbereitung auf schnelle Bahnheiten sehr empfehlen.