[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 46 (2019)

Sind hier alle dem Hardrock zugetan oder was ‌?
Vor ein paar Wochen hat Atan vom Rumzappeln gepostet, jetzt unser Philosoph – ich war gestern selber rumzappeln ...

12 LFD

6 TDL

Jede zweite Woche werden die 1000er jetzt ersetzt durch einen TDL. Die Länge der TDL wird im Verlauf gesteigert.

8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

in wunderbar frischer Waldluft ‌

Trainiert draußen, das härtet ab! Auch kurbelt es Eure körpereigene Vitamin D Produktion an.

PAUSE

TL auf der Bahn:

5 x 400 m mit P. 1
5 x 300 m mit P. 100 m traben
5 x 200 m mit P. '45

SP 4

I. 8 DL + II. Kraft

Draußen nasskalt, durchgezogen ...

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 46 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.