[CassiusKlay]

Mich würde mal interessieren, wie hoch der Koordinationsanteil im Sprinttraining eurer Meinung nach sein sollte.
Sind separate, reine Koordinationseinheiten sinnvoll, sollte dieser Teil besser in jedem Training integriert sein?
Auch freue ich mich über Literaturtipps, die Denkanstöße geben können.
Um meine o.g. Fragen besser beantworten zu können, es geht um einen Athleten, der 5-6 Einheiten die Woche absolvieren kann.

[lor-olli]

Das Koordinationstraining soll ja einem bestimmten Ziel dienen, deswegen ist eine individuelle Einschätzung nötig. Hat der Sprinter gewisse Defizite in der Bewegung? Geht es darum eine stringentere Bewegungsführung zu erreichen? Von welcher Phase des Trainings sprechen wir? 

Im Saisonaufbau kann man zu Beginn ein Koordinationstraining häufiger sinnvoll einbauen, vor allem wenn viel Kraft "gebolzt" wird. Mehr Kraft birgt die Gefahr den Bewegungsablauf weniger flüssig zu machen, dem kann ein Koordinationstraining (gepaart mit entsprechnder Dehnung) entgegenwirken.

Bei Heranwachsenden verändert sich auch der Körper und seine Kraft- und Längenverhältnisse, da würde ich die koordinativen Elemente in das Sprinttraining integieren, spart auch Zeit wenn nicht so viele Einhaiten möglich sind.

Bei mehreren Trainngseinheiten in der Woche kann man auch ruhig ein paar separate Balanceübungen absolvieren lassen, Slacklining (ähnlich zu "Hoch"seil, aber breitere Auflage) stärkt z.B. die Fußmuskulatur und trainiert gleichzeitig die koordinative Steuerung und Balance (nützlich für die Kurve). Da man es in geringer Höhe machen kann ist die Sturz- Verletzungsgefahr gering, es macht Spaß, auch weil es eine Abwechslung darstellt (mal als Anreiz).

Lauf ABC gehörte bei mir auch immer am Ende des Aufwärmens, vor dem Sprinttraining, dazu.

Aktuelle Literatur habe ich gerade nicht im Kopf (bin unterwegs).

[CassiusKlay]

Es geht um einen Sprinter, der regelmäßig Koordination im Aufwärm-Teil integriert trainiert, vielmehr als Lauf-ABC jedoch nicht.
Nun ist die Frage, ob sich der Aufwand lohnt, regelmäßig (1-2Einheiten pro Woche), separat die Koordination zu trainieren oder lieber eine Lauf-/Sprint-/Intervalleinheit mehr gemacht werden soll.

[omega]

Ich fasse das Sprint- Koordinationstraining etwas weiter auf als reines Sprint/ Lauf ABC. Neben dem schon erwähnten Gleichgewichtstraining halte ich z.B. folgende Trainingsmittel für sinnvoll:

- Verschiedene Läufe durch die Koordinationsleiter (auch mit Vorbeschleunigung)

- Frequenz- und Schrittlängenvariationen mit vorgegebenen Abständen, z.B. durch Seile, Blockx

- asymetrische Läufe (links oder rechtsbetont)

- ZWS, ZUS erst ab ca. 19J.

Im Rahmentrainingsplan Sprint sind diese Übungen dargestellt und bebildert.

Ob eine komplette Einheit Koordination trainiert, oder ob Koord. in die anderen Einheiten integriert wird, hängt mMn stark vom einzelnen Athleten ab.

[Delta]

Mich würde mal interessieren, wie hoch der Koordinationsanteil im Sprinttraining eurer Meinung nach sein sollte.
Sind separate, reine Koordinationseinheiten sinnvoll, sollte dieser Teil besser in jedem Training integriert sein?
Auch freue ich mich über Literaturtipps, die Denkanstöße geben können.
Um meine o.g. Fragen besser beantworten zu können, es geht um einen Athleten, der 5-6 Einheiten die Woche absolvieren kann.

Da man davon ausgeht, dass das Koordinationstraining den Bewegungsablauf verbessert und dies sollte dann sichtbar teilweise auch messbar sein, dann ist es besser diesen Trainingsblock separat zu gestalten und z.B 2x 1 Std je Woche.

Im Aufwärmtrianing geht es unter und wird vielleicht nach einem Trainerwechsel "vergessen".

[MZPTLK]

Ich würde grundsätzlich von dem Ansatz ausgehen, dass jeder Athlet eine individuell optimale Bewegungsgestalt hat, die es erst noch zu finden gilt.
Ich würde in diesem Sinne ganz besonders beim Sprinttraining die Koordinationsarbeit in möglichst vielen Trainingsmitteln suchen und betonen.
Das erfordert vom Trainer ein Höchstmass an Bewegungssehen und Einfühlungsvermögen sowie für das Gespann eine sensible Kommunikation und einen permanenten Lernprozess.

[lor-olli]

Ich habe meine Antwort bewusst sehr allgemein gehalten (womit ich nicht das Lauf ABC  allein verstanden wissen wollte), weil zum einen nahezu jede sportliche Bewegung ein Koordinationstraining darstellt zum anderen es in meiner Trainingsphilosophie nicht den “einen richtigen“ Weg gibt.
 
Ich habe mal eine 13jährige, ohne jede leichtathletische Vorbildung, über die Hürden sprinten sehen – mir blieb glaube ich der Mund offen stehen, rein intuitiv nahezu perfekt – allein sie war zu “grundlangsam“ und auch noch trainingsfaul, nur ein bestimmter Junge im Team schien die einzige Motivation darzustellen…
 
Strukturen / Bewegungsabläufe verfestigen sich, sowohl mit dem Alter / Trainingsjahren, wie auch in einer Saison, Koordinationstraining gehört am besten immer dazu, am effektivsten sicher individuell angepasst, daher:
- Müssen bestimmte Bewegungsfehler korrigiert werden? (Arme…)
- Geht es darum den Gleichgewichtssinn, etwa bei Kindern zu schulen (stabilisiert z.B.  Füße und Fußgelenke auch ohne Lauf)?
- allgemeine Bewegungsverbesserung?

Beim Sprint wird am meisten beim Start koordiniert und auch korrigiert, zudem anders als beim reinen Lauf, aber auch hier hilft eine flüssige weil unreflektierte Koordination. Lernen ist individuell und wie das Leistungsvermögen begrenzt, dem sollten auch die Übungseinheiten in Ausführung und Häufigkeit Rechnung tragen – ein Aufwand der bei Leistungssportlern eher möglich ist, bei Kindern / Anfängern kaum. (Wie Delta schon anmerkte ist ein separater Trainingsblock auch meiner Meinung nach zweckmäßig, 2x 1 Stunde, je Woche und individuell sind aber vermutlich nur bei Leistungsklassen möglich).
 
Ziel ist beim Koordinationstraining die Ökonomisierung des Bewegungsablaufs, es muss sich letztlich also “rechnen“, in der Saisonvorbereitung sicher auch in den weniger leistungsstarken (und größeren) Gruppen möglich. Messbare Erfolge wären optimal, eine Verletzungsprävention ist aber auch ein sehr guter Grund.

Die von MZ angesprochene Analyse kann auch dazu dienen  physiologische Probleme zu erkennen (Skelett, Halteapparat, muskuläre Dysbalancen), gerade bei "zwangskoordinierten Bewegungen", aber nur wenn der Trainer gut und Willens ist!

[MZPTLK]

Die von MZ angesprochene Analyse kann auch dazu dienen  physiologische Probleme zu erkennen (Skelett, Halteapparat, muskuläre Dysbalancen), gerade bei "zwangskoordinierten Bewegungen", aber nur wenn der Trainer gut und Willens ist!

Genau, guter Wille reicht nicht. Es ist eine Entdecker-Reise ins individuell teilweise (noch) Unbekannte.

[Hellmuth K l i m m e r]

Ich habe mal eine 13jährige, ohne jede leichtathletische Vorbildung, über die Hürden sprinten sehen – mir blieb, glaube ich, der Mund offen stehen --->  rein intuitiv, nahezu perfekt ...

Einer meiner alten Kollegen meinte deshalb einmal drastisch: Wir brauchen bei der Eignungsprüfung der zukünftigen Sportstudenten eigentlich nur ein paar Hürden hinstellen, um die Bewegungstalente zu erkennen.

H. Klimmer / sen.

[CassiusKlay]

Vielen lieben Dank schon einmal für die zahlreichen Antworten.
Werde es vermutlich weiterhin, dann aber verstärkterweise, in die Laufeinheiten 
integrieren.
Sehe es zum großen Teil auch mehr als Prophylaxe und eben Laufökonomisierung.