[OldSchoolRunner]

Auf der Straße:
20 x 400 m @ lactate threshold pace ca. 4 mmol/l mit P. 30 Sekunden

Läuft, 3 Sekunden schneller im Durchschnitt als vor zwei Wochen. Ingebrigtsen Training schlägt an  . Teilweise schon richtig Dampf in den Läufen, Passanten fangen an zu gaffen ‌, also, es wird schneller!

Nice wknd @ all ‌.

20 x 400m hört sich eher nach Zatopek an 

[Atanvarno]

Das wären 40 - in Stiefeln

[OldSchoolRunner]

Das wären 40 - in Stiefeln

Ja, ich weiß. Aber für einen um die 50 reichen auch 20x.

[TranceNation 2k14]

hat schon der gute Lagat gesagt .



Und Krayzee im C.C.Catch-Megamix '98 *flies away*

[frontrunner800]

8 DL + 8 STL + 8 SPL

Wochenzusammenfassung für die KW 6:
62 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo (Hügelläufe + LT)

Müde + Beine superschwer, glaube, ich brauche eine etwas ruhigere nächste Woche. Für mich recht hoher Umfang + hohe Intensität fordern ihren Preis.

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 6 (2021)

Außerordentlicher Ruhetag – den brauche ich heute.

Age is just a number – hat schon der gute Lagat gesagt .

12 DL @ 154 S/min

Pause

I. 8 DL + II. Kraft

Was ein Wetter, werde die nächste Zeit wohl auf der Straße trainieren müssen. Naja, in den Tempo 30 Zonen dienen die Autos dann als pacemaker ‌.

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 6 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[frontrunner800]

I. 8 DL + II. Kraft

Ich muss dringend runter von dem Asphalt und meine Dauerläufe wieder auf den gewohnten, weicheren Waldböden machen. Stehe kurz vor eine Verhärtung in den Waden, was ein Ärgernis wäre (Kinesio hilft dann auch nicht mehr ‌).

Trainiert nicht so viel Umfang auf Asphalt, lieber auf weichen Waldböden oder Wiese (gerne z. B. auf Golfplätzen, Rasenplätzen etc.)!

[Drizzt]

I. 8 DL + II. Kraft

Ich muss dringend runter von dem Asphalt und meine Dauerläufe wieder auf den gewohnten, weicheren Waldböden machen. Stehe kurz vor eine Verhärtung in den Waden, was ein Ärgernis wäre (Kinesio hilft dann auch nicht mehr ‌).

Trainiert nicht so viel Umfang auf Asphalt, lieber auf weichen Waldböden oder Wiese (gerne z. B. auf Golfplätzen, Rasenplätzen etc.)!

Wo findest du die zur Zeit? 

[frontrunner800]

Wochenzusammenfassung KW: 7 (2021)

Testlauf über 10 Kilometer mit einer positiven Leistungsentwicklung heute absolviert.
Threshold Training und leichte Erhöhung des Umfangs schlagen an.
@all: Keep going ‌.

8 DL ruhig

Im Wald:
5 x 1000 m mit P. 3

Sehr fordernd, das Programm heute.

Nachtrag zu gestern:
8 DL + 5 x 30 Ausfallschrittgehen

Im Wald:
10 x 300 m mit P. 100 m traben

Als Vorsichtsmaßnahme heute kein Training. Morgen gehts weiter.

Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 7 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.

[TranceNation 2k14]

Möchtest du uns denn an deiner Entwicklung teilhaben lassen?