[tom92]

Auch wenn der Beitrag schon etwas älter ist, möchte ich dennoch kurz etwas dazu sagen. Ernährung spielt im Leben eines Sportlers wohl die wichtigste Rolle. Nur durch die passende Nahrungsaufnahme kann man Höchstleistungen vollbringen und voller Energie durchs Leben gehen. Außerdem spielt das richtige Essen auch bei der Regeneration eine große Rolle. Ansonsten kann der geschaffte und ermüdete Körper nur schwer wieder zu Kräften kommen. Seitdem mir das bewusst geworden ist, achte ich da viel mehr drauf!


Das ist wahr! Der Grundsatz lautet noch immer, 70% Ernährung und 30% Training. 

"You can't outexercise a bad diet" 

[dersprinter2000]

Eine gute Mischung aus Fetten, Eiweißen und Kohlenhydraten ist das A und O.

[sprinter-1309]

Dem kann ich mich nur anschließen. Eine ausgewogene Ernährung ist generell unglaublich wichtig, insbesondere jedoch für Sportler.

Ich habe erst dieses Jahr angefangen regelmäßig laufen zu gehen und ich musste feststellen, dass es mir doch an einigen Dingen fehlte, vor allem Vitamine. Nie zuvor habe ich mich so intensiv mit den Bedürfnissen des menschlichen Körpers auseinander gesetzt. :-D Recherche und verschiedene Ernährungsweisen haben dann ergeben, dass ich wohl zu Ergänzungsmitteln greifen muss, da ich einige Intoleranzen habe und somit meine Mängel nicht durch Ernährung beheben kann. Säurehaltiges Obst vertrage ich beispielsweise gar nicht gut.

Ich hab mich erst gescheut, weil ich solchen Mitteln extrem skeptisch gegenüber stand. Nun aber muss ich gestehen, dass es hilft. Meine Ausdauer ist wesentlich besser geworden.

Wie macht ihr das denn mit Intoleranzen und Lebensmittelallergien? Bin immer offen für Tipps und Tricks. :-)

P.S. Ich bin kein Fan davon Werbung zu machen, aber wer ebenfalls mit saurem Obst Probleme hat, kann sich ja mal https://www.sundt.de/p/vitamin-c-liposomal/ anschauen. Ich persönlich finde es super.

[Diak]

mit Ausnahme von Vitamin D (und vlt. B12 für Vegetarier/Veganer) ist für jedes Vitamin nachgewiesen, dass eine Substitution für gesunde Menschen entweder nutzlos oder schädlich ist.
In unseren Breitten einen Vitamin C-Mangel zu entwickeln ist bei halbwegs vielfältiger Ernährung völlig ausgeschlossen. Dass nur saueres Obst welches enthält, ist ein Mythos, Paprika zum Beispliel enthält erheblich mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte.
Eine sportgerecht gesunde Ernährung ist ohne großen Aufwand leicht möglich.