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RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 16.03.2021
(16.03.2021, 17:49)OldSchoolRunner schrieb:(16.03.2021, 12:50)frontrunner800 schrieb: Sport am Limit, mit dem Ziel einer optimalen Leistungsausprägung – es ist kompliziert. Die Ups sind einmalig, dafür lebe ich den Sport, aber der Weg dorthin ist und bleibt steinig. Oder auch: DER WEG IST DAS ZIEL.Du willst aber schon Deine Leistungsfähigkeit irgendwann auch wieder im Wettkampf auf die Bahn bringen? Oder reichen Dir die "Ups" von positiven Trainingsergebnissen?
Ja, wenn es irgend möglich ist, würde ich sehr gerne die zwei Runden nocheinmal auf die Bahn bringen.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 19.03.2021
Tempo im Wald:
5 x 1000 m mit P. 3
Es war hart, mit den 1000ern schieße ich mich meistens ab.
Manchmal wünschte ich mir gerade, ich hätte ein paar Leute, die mit mir liefen. Schwierig: In der direkten Umgebung gibt es keine jungen, guten Läufer und dann haben wir auch noch Corona.
Eigentlich würde ich heute Abend gern mal ne Runde pogen gehen, in der alten Batschkapp
. Daraus wird nichts werden, denn die gibts nicht mehr, und dann haben wir auch noch Corona.Trotzdem POSITIV BLEIBEN
.https://www.youtube.com/watch?v=Z0GFRcFm-aY
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 21.03.2021
Wochenzusammenfassung KW: 11 (2021)
(21.03.2021, 10:59)frontrunner800 schrieb:12 LSD
(20.03.2021, 12:02)frontrunner800 schrieb:8 DL sehr langsam
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen
Wochenzusammenfassung KW 11:
50 Kilometer
5 + 1 Einheiten
1 x TDL + 1 Tempo
(18.03.2021, 10:04)frontrunner800 schrieb:Ruhetag.
Heute steht die Regeneration im Vordergrund:
Viel schlafen, gut essen, weinig bewegen, leichte Dehnungsübungen.
(17.03.2021, 08:56)frontrunner800 schrieb:8 DL schnell
Counterattack
(15.03.2021, 13:43)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 11 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 23.03.2021
Tempo im Wald:
2 x 4 x 200 m in racepace mit P. 2 / SP 8
So war es geplant, und ich habe mich sehr auf diese erste Einheit in Renngeschwindigkeit gefreut. Um mich beim ersten Mal nicht zu sehr unter Druck zu setzen, bin ich nach Gefühl gelaufen.
Natürlich war der erste viel zu schnell und die nächsten dann nicht so flüssig, wie ich mir das vorstellte.
Der Anfang ist aber gemacht, jetzt gilt es, sich nach und nach an das höhere Tempo zu gewöhnen und dann im weiteren Verlauf an der Laktattoleranz zu arbeiten.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 27.03.2021
8 DL + 8 STL
Nachtrag zu gestern:
Tempo im Wald:
5 x 1000 m mit P. 3
Bisher die schnellsten, geile Frühlingsluft. I hope I will get there one last time!
Wochenzusammenfassung KW 12:
50 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 28.03.2021
Wochenzusammenfassung KW: 12 (2021)
(28.03.2021, 10:25)frontrunner800 schrieb:12 DL @ 3 mmol/l
(25.03.2021, 13:00)frontrunner800 schrieb:8 DL + 8 STL
(24.03.2021, 17:54)frontrunner800 schrieb:Pause
(22.03.2021, 18:08)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 12 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 29.03.2021
I. EL + Konditionstraining + AL
Konditionstraining:
3 x 50 m Kniehebeläufe
2 x 100 m in 15
3 x 50 m Sprungläufe
2 x 100 m in 15
3 x 50 m Hocksprünge
2 x 100 m in 15
3 x 30 m Sprünge aus der Hocke nach vorne
2 x 100 m in 15
II. Kraft am Nachmittag
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 30.03.2021
Tempo im Wald:
2 x 4 x 200 m in racepace mit P. 2 / SP 8
In sehr angenehmer Frühlingsluft mit viel Sonnenschein lief es beim zweiten Mal schon etwas runder, natürlich mit Luft nach oben!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 04.04.2021
Wochenzusammenfassung KW: 13 (2021)
(04.04.2021, 10:34)frontrunner800 schrieb:12 DL @3 mmol/L
Nachtrag zu gestern:
8 DL + 8 STL
Wochenzusammenfassung KW 13:
46 Kilometer
6 + 2 Einheiten
2 x Tempo
(02.04.2021, 19:25)frontrunner800 schrieb:Tempo im Wald:
5 x 1000 m mit P. 2:30
(01.04.2021, 19:49)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
(31.03.2021, 12:13)frontrunner800 schrieb:Pause
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 13 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 06.04.2021
EL + 6 TDL + AL
Training heute umgestellt:
Die winterlichen Temperaturen heute bergen ein erhöhtes Verletzungsrisiko, sodass ich statt der 2 x 5 x 200 m, die geplant waren, einen TDL über 6 Kilometer gemacht habe.