01.12.2015, 22:13
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.12.2015, 22:51 von icheinfachma.)
(01.12.2015, 21:49)-running- schrieb:(01.12.2015, 17:29)icheinfachma schrieb: Nein, denn in der Studie geht es um den Counter-Movement-Jump und nicht um den Drop-Jump. Du kennst den Unterschied?
Ja - den Unterschied kenne ich.
Zitat:
Die Tatsache, dass die Kniebeuge den Drop-Jump nicht verbessert (andere Studien), lässt sich schon allein aus der Tatsache ableiten, dass dort ein ganz anderer Kniewinkelbereich trainiert wird.
Dein Argument war, dass andere Kniewinkelbereich trainiert werden und somit keine Verbesserung erziet werden kann. Die Studie hingegen sagt, dass eine vermutlich schlechtere Übung , aus Sicht der Kniewinkel, einen größeren, positiven Effekt hatte.
Hier wurde der Effekt mit "Counter Movment Jumps" gemessen - aber somit ist die Ansicht, ich muss im gleichen Kniewinkelbreich trainieren, um Effekte zu erzielen widerlegt. (zumindest in der Studie).
Anders rum gefragt:
Wieso kann ich aus der Tatsache, dass andere Kniewinkelbereiche trainiert werden, ableiten dass etwas nicht verbessert wird ?
In der Studie wurde nachgewiesen,
"Die beiden Trainingsgruppen mit tiefer Front- und Nackenkniebeuge verzeichnetenhochsignifikante Zuwächse in der Sprungleistung des CMJ und des SJ. Ebenso wiedie Kontrollgruppe zeigte auch die Gruppe mit viertel Nackenkniebeuge keine statistisch signifikanten Veränderungen in den Sprunghöhen."
Die Tiefkniebeuge (Front- / Nacken-) entspricht ungefähr dem Counter-Movement-Jump und dem Squat Jump. Darum bewirkte die Tiefkniebeuge Verbesserungen in den beiden Sprungarten.
https://www.youtube.com/watch?v=utQShuge6Vk
https://www.youtube.com/watch?v=3u1uz8ghdk0
https://www.youtube.com/watch?v=iCwN5EletTs
Die Viertelkniebeuge (120° Kniewinkel) deckt diesen Bereich nicht ab. Darum verzeichnet diese Gruppe auch keine Zuwächse im CMJ und SJ.
Außerdem findet die Studie heraus, dass die beiden Trainingsgruppen der tief ausgeführten Kniebeugenvarianten wiesensehr signifikante bis hochsignifikante Erhöhungen in der dynamischen Maximalkraft der tiefen sowie viertel Nackenkniebeuge auf. Während die Trainingsgruppe der viertel Nackenkniebeuge in der dynamischen Maximalkraft bis 120° Kniegelenkwinkel hochsignifikante Verbesserungen verzeichnete, zeigte diese bei der tiefen Nackenkniebeuge sehr signifikante Erniedrigungen der dynamischen Maximalkraft.