19.11.2015, 15:35
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 19.11.2015, 16:06 von decathlonitis.)
(18.11.2015, 23:05)Gertrud schrieb:(18.11.2015, 20:36)decathlonitis schrieb: Aber, eines steht für mich fest:
Patellasehnenreizungen sind fast immer einseitig und eine Form der Überlastung (Scherdruck beim Block; Stemmphase)) und eine typische Werferverletzung: Kugel, Diskus, Speer. Hammer eher nicht.
Und zwar, bei Rechtshandstoßern ist das linke Knie betroffen und bei LHS das re. Knie.
... und Kniebeugen haben damit nichts zu tun.
deca
"Traumtänzer"!!! Ich könnte in diesem Fall die Beweise liefern; aber das gehört zu meinem noch unveröffentlichten Vortrag! Meine Sammlung an schlechten oder schlecht durchgeführten Kraftübungen wird immer größer.
Manche Trainer beruhigen sich dadurch, dass sie weiterhin die traditionellen Kraftübungen und einige neue "Errungenschaften" durchführen lassen. Das ist so, als wenn man weiterhin Pommes mit Mayo und Speck isst und daneben vegetarische Kost.
Gertrud
"My dear old girlfriend Gertrud",
ich als Dein Traumtänzer, wähle Dich zu meiner Lieblingstänzerin. Und ich werde dich auch in meine Küchengeheimnisse einweihen. Wir wollen doch alle einen gut funktionierenden Stoffwechsel haben.
Warum denn nicht mal Pommes mit Majo dazu?
Kleine nahrhafte Geschmacksverstärker können fade Mahlzeiten beleben und hinführen zu einer gänzlichen Umstellung auf vegetarisch oder gar veganisch.
Es kommt bei allem - ob Gewürzen, Fetten etc.pp. in Speisen oder bei sportlichen Betätigungen - doch immer auf die Dosis an, wenn es denn nützlich und verträglich sein soll.
Ich schmunzel zunächst auch darüber, wenn Menschen Gehörtes oder Textstellen selektiv für sich nutzen um es dann mit Absolutheit abzubügeln.
Dann ober nervt mi dat doch `n beten un ik denk, so geiht dat nu nich!
Ich habe immer zunächst mich selbst und mein Tun vor Augen und all die anderen Peoples, ob jung oder alt, die Sport ob als Gesundheitsvorsorge oder wettkampfmäßig bis hin zum Hochleistungssport. Und dafür gibt es Rezepte
Und ich unterscheide eben dabei auch. Das kann man von Dir nicht unbedingt sagen.
Nochmals, Kniebeugen und Reißen, ob mit oder ohne Gewicht schaden keinem Menschen, wenn sie denn angemessen und richtig durch geführt werden. Im Gegenteil, ich halte sie für eine effiziente Art eines Ganzkörpertrainings zur Verbesserung der Allgemeinkraft. Und damit kann/sollte man sehr früh beginnen.
Wer so aufgewachsen und geprägt ist, (aber doch nicht nur allein mit diesen Mitteln), der ist auch bestens vorbereitet für die spezielleren Formen des Trainings bis hin zum Krafttraining, je nach Ziel und Schwachpunkten. Wenn die Ansprüche und Ziele immer höher gesteckt werden, dann kommt es auf das individuell richtige Maß und die Dosis besonders an.
Mehr nicht und nicht weniger!
Mein Rezept der Woche: "Veganische Apaghetti Bolognese", Zubereitungszeit ca 25 Minuten
Zutaten:
Spaghetti, Gemüsebrühe, Champignons, Soja-Schnetzel fein, Sojacreme Cuisine, rote Paprika, Zwiebeln, Kräter, Knoblauch, Pfeffer, Salz, Piripiriplver
- Sojaschnetzel heiß überbrühen, 10 min. ziehen lasssen, abtropfen und in Pfanne kross braten
- Champignons zerstückeln und mit zerkleinerten Zwiebeln in der Pfanne schmoren lassen, dann die Schnetzel dazu und zerstückelte Paprika dazu. Würzen mit Thymian, Knoblauch, Pfeffer und ein Hauch Piripiri
- Spaghetti in sprudelndes, leicht gesalzenes Salzwasser, 10 MInuten kochen
- die Champignon-Schnetzelpfanne mit 2-4 Esslöffel Spaghettiwasser, Sojacreme cuisine vermischen und mit Sojasoße nochmals abschmecken und mit Tomatenmark vermischen.
Obendrauf Petersilie!
Ihr werdet euch hinlegen, es schmeckt wie Spaghetti Polonaise!
Bon Appetit
deca