20.05.2017, 16:56
Ich würde vorschlagen mir auch das Studio-Bein-Training noch mal anzuschauen, häufig provoziert es geradezu eine Verkürzung einzelner Muskelgruppen, insbesondere die Beuger, wenn gezielt die Front trainiert wird. Da ist das gezielte Dehnen eine Pflichtübung (das kann man auch unabhängig vom Taining machen!)
Ein erfahrener Physio kann auch durchaus hilfreich sein bei so einer Zerrung, die Muskeln sollten warm gehalten (warm, nicht heiß) werden um insgesamt die Duchblutung zu fördern, das beschleunigt ebenfalls den Heilungsprozess. Wenn nicht gerade ein wichtiger Wettkampf "im Anzug ist", würde ich auch auf das vollständige Auskurieren setzen, insbesondere bei Spielsportarten ist man nicht immer allein für seine Bewegung verantwortlich (Rückwärtslaufen und den Blick auf den Ball gerichtet…)
Ein erfahrener Physio kann auch durchaus hilfreich sein bei so einer Zerrung, die Muskeln sollten warm gehalten (warm, nicht heiß) werden um insgesamt die Duchblutung zu fördern, das beschleunigt ebenfalls den Heilungsprozess. Wenn nicht gerade ein wichtiger Wettkampf "im Anzug ist", würde ich auch auf das vollständige Auskurieren setzen, insbesondere bei Spielsportarten ist man nicht immer allein für seine Bewegung verantwortlich (Rückwärtslaufen und den Blick auf den Ball gerichtet…)