<![CDATA[Leichtathletikforum.com - Training im Spiegel der Sportwissenschaft]]> https://leichtathletikforum.com/ Fri, 14 Aug 2026 21:22:44 +0000 MyBB <![CDATA[Wie wichtig ist Maximalkraft?]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=6395 Fri, 26 Dec 2025 06:30:29 +0000 Will79]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=6395 Aber stimmt das wirklich?

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass Maximalkrafttraining mich jedes Mal verlässlich langsamer macht oder bestenfalls stagnieren lässt. Meine besten Ergebnisse habe ich immer wenn ich ausschliesslich Schnellkräftig trainiere.

Das ist natürlich ein Problem, denn vom Schnellkrafttraining alleine bekommt man nur schwer einen Traumkörper  Big Grin
Eigentümlicherweise muss ich mich also entscheiden zwischen Performance und Aussehen. Als Leistungssportler ist es klar, dass man Performance wählen würde, aber als Hobbysportler ist die Wahl schon nicht mehr so eindeutig.

Inwiefern ist dieses Phänomen bekannt? Wieviel Maximalkraft braucht man tatsächlich?]]> Aber stimmt das wirklich?

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass Maximalkrafttraining mich jedes Mal verlässlich langsamer macht oder bestenfalls stagnieren lässt. Meine besten Ergebnisse habe ich immer wenn ich ausschliesslich Schnellkräftig trainiere.

Das ist natürlich ein Problem, denn vom Schnellkrafttraining alleine bekommt man nur schwer einen Traumkörper  Big Grin
Eigentümlicherweise muss ich mich also entscheiden zwischen Performance und Aussehen. Als Leistungssportler ist es klar, dass man Performance wählen würde, aber als Hobbysportler ist die Wahl schon nicht mehr so eindeutig.

Inwiefern ist dieses Phänomen bekannt? Wieviel Maximalkraft braucht man tatsächlich?]]> <![CDATA[Lehren wir Sprint eigentlich richtig?]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5975 Tue, 24 Sep 2024 01:54:57 +0000 Gertrud]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5975
Usain Bolt ist bisher mit seinen 9,58 das Maß aller Dinge. Wenn ich mir aber seine Füße so ansehe, komme ich ins Grübeln, zumal es bei ihm nicht die größte vertikale Stiffness sein kann. Die längere Verweildauer am Boden gab ihm die Möglichkeit, seinen KSP mehr nach oben und unten zu bewegen. Im Danach bewegte er sich höher und weiter. Die Füße leisten eine andere Arbeit, als wir das bisher angenommen haben. Heraus kamen längere und weniger Schritte über 100m (41 im Durschnitt von 2,44m Länge und im Maximum von 2,95m). 

Wenn ich mir aber so die Füße von Usain Bolt ansehe, gibt es da eine Menge an Defiziten: Beginn eines hallux valgus, Spreizfuß, Knickfuß, Ansatz von Krallenzehen, keine Bodennähe des fünften Zehs. Dazu kommt die Schrittdifferenz von 20cm beider Füße im Sprint durch Asymmetrie an verschiedenen Körperstellen z.B. auch durch eine sehr starke Skoliose. Die Russen sehen diese Schrittdifferenz als gewollt an und haben daran geforscht. 

Alles das veranlasst mich zu schreiben, dass es auch nach Usain Bolt durch Ausnahmeathleten weiter gehen kann. Es gibt noch Möglichkeiten, Verbesserungen zu recherchieren und zu gewichten. Daran hapert es aus meiner Sicht noch sehr stark. 

Gertrud]]>
Usain Bolt ist bisher mit seinen 9,58 das Maß aller Dinge. Wenn ich mir aber seine Füße so ansehe, komme ich ins Grübeln, zumal es bei ihm nicht die größte vertikale Stiffness sein kann. Die längere Verweildauer am Boden gab ihm die Möglichkeit, seinen KSP mehr nach oben und unten zu bewegen. Im Danach bewegte er sich höher und weiter. Die Füße leisten eine andere Arbeit, als wir das bisher angenommen haben. Heraus kamen längere und weniger Schritte über 100m (41 im Durschnitt von 2,44m Länge und im Maximum von 2,95m). 

Wenn ich mir aber so die Füße von Usain Bolt ansehe, gibt es da eine Menge an Defiziten: Beginn eines hallux valgus, Spreizfuß, Knickfuß, Ansatz von Krallenzehen, keine Bodennähe des fünften Zehs. Dazu kommt die Schrittdifferenz von 20cm beider Füße im Sprint durch Asymmetrie an verschiedenen Körperstellen z.B. auch durch eine sehr starke Skoliose. Die Russen sehen diese Schrittdifferenz als gewollt an und haben daran geforscht. 

Alles das veranlasst mich zu schreiben, dass es auch nach Usain Bolt durch Ausnahmeathleten weiter gehen kann. Es gibt noch Möglichkeiten, Verbesserungen zu recherchieren und zu gewichten. Daran hapert es aus meiner Sicht noch sehr stark. 

Gertrud]]> <![CDATA[Nordic Hamstring Excercise]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5964 Sun, 15 Sep 2024 12:20:14 +0000 aj_runner]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5964 (15.09.2024, 11:12)Chirurg schrieb: Grimm DNF in Talence, Aufgabe vor dem Weitsprung am 2. Tag; Laut Instagram Hamstring-Verletzung bei den 200m…das Thema „Beuger“-Verletzung hatten wir diese Woche schon mal   Wink

Im Anhang ist ein kurzer Artikel über die funktionelle Anatomie der Hamstring inkl. dem Lombardschen Paradoxon, über das Gertrud diese Woche schon geschrieben hat;
Die kommen zum Beispiel zu dem Schluss, welch Positive Effekte die Nordic Hamstring Exercise:

Zitat:Trainingsprogramme mit der NHE (▶Abb. 1) zeigen, dass durch deren Einsatz die Verletzungshäufigkeit von neuen und wiederkehrenden Hamstring-Verletzungen im Fußball erheblich verringert werden konnte [1][2]


 Der Schaden, den die anrichtet, kommt ja gerade daraus, dass sie nur über ein Gelenk ausgeführt wird. Das widerspricht doch diameteral der Beschreibungen der kinematischen Kette aus dem lombardschen Paradoxon?]]> (15.09.2024, 11:12)Chirurg schrieb: Grimm DNF in Talence, Aufgabe vor dem Weitsprung am 2. Tag; Laut Instagram Hamstring-Verletzung bei den 200m…das Thema „Beuger“-Verletzung hatten wir diese Woche schon mal   Wink

Im Anhang ist ein kurzer Artikel über die funktionelle Anatomie der Hamstring inkl. dem Lombardschen Paradoxon, über das Gertrud diese Woche schon geschrieben hat;
Die kommen zum Beispiel zu dem Schluss, welch Positive Effekte die Nordic Hamstring Exercise:

Zitat:Trainingsprogramme mit der NHE (▶Abb. 1) zeigen, dass durch deren Einsatz die Verletzungshäufigkeit von neuen und wiederkehrenden Hamstring-Verletzungen im Fußball erheblich verringert werden konnte [1][2]


 Der Schaden, den die anrichtet, kommt ja gerade daraus, dass sie nur über ein Gelenk ausgeführt wird. Das widerspricht doch diameteral der Beschreibungen der kinematischen Kette aus dem lombardschen Paradoxon?]]> <![CDATA[Irreführende Bezeichnung - "der Beuger"]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5954 Thu, 12 Sep 2024 08:05:15 +0000 Chirurg]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5954 (12.09.2024, 08:16)TranceNation 2k14 schrieb:
(12.09.2024, 00:59)trackwatchnds schrieb: Die in der dt. Leichtathletik so weit verbreitete Bezeichnung des "Beugers". Was konkret soll diese Muskelgruppe im leichtathletischen Kontext beugen? Das ist eine rhetorische Frage, aber leider sieht man eben diese Muskelfunktion immer wieder im Training. Ich denke, dass genau diese Bezeichnung nicht nur irreführend, sondern Ursache für viele myotendinöse Verletzungen in diesem Bereich ist. Mir ist eine derartige Sinnverfehlung auch in keiner anderen Sprache bekannt so wie hier. Wenn man sich doch wenigstens auf Ischios/ischiocrurale Muskulatur/Hamstrings einigen würde. Egal was, nur nicht Beuger...
Macht doch mal ein Interview mit Dr. Tobias Alt vom OSP Westfalen (Dortmund) zu diesem Thema  Wink

Aber der Artikel soll ja nicht nur Leichtathleten ansprechen WinkDie Funktion wird klar sein: M. semimembranosus, M. semitendinosus und der lange Kopf des M. biceps femoris beugen im Kniegelenk und strecken im Hüftgelenk, der kurze Kopf des M. biceps femoris beugt nur im Kniegelenk ohne Streckfunktion im Hüftgelenk. 

Ich "hasse" den Begriff Beuger als Mediziner auch, obwohl er rein formal eben nicht falsch ist - aber das hat sich so fest bei Sportlern, Trainern und Physiotherapeuten eingebrannt, ich könnte da mit meinem eigenen Physiotherapeuten fast in Streit geraten, was ich als Arzt und in diesem Fall dann Patient auf der Liege besser vermeide ;-). Im Medizinstudium lernt man das so auch nicht als „Beuger“ in der Anatomie-Vorlesung/Leichenkurs oder funktionellen Anatomie.

Der lange Kopf des M. biceps femoris stabilisiert das Becken in der Sagittalebene, ein häufiger Grund für Verletzungen, weil Übungen zur Beckenstabilisierung leider zu häufig vernachlässigt werden, der M. biceps femoris resultierend überlastet wird und dementsprechend streikt in unterschiedlicher Ausprägung einer muskulären/muskulotendinösen Verletzung. Gertrud Schäfer könnte dazu sicher ein Buch schreiben.

Thema könnte vielleicht umziehen in neuen Thread...
abgetrennt aus
Goldenes Oval Dresden 2024 - 30.08.2024]]> (12.09.2024, 08:16)TranceNation 2k14 schrieb:
(12.09.2024, 00:59)trackwatchnds schrieb: Die in der dt. Leichtathletik so weit verbreitete Bezeichnung des "Beugers". Was konkret soll diese Muskelgruppe im leichtathletischen Kontext beugen? Das ist eine rhetorische Frage, aber leider sieht man eben diese Muskelfunktion immer wieder im Training. Ich denke, dass genau diese Bezeichnung nicht nur irreführend, sondern Ursache für viele myotendinöse Verletzungen in diesem Bereich ist. Mir ist eine derartige Sinnverfehlung auch in keiner anderen Sprache bekannt so wie hier. Wenn man sich doch wenigstens auf Ischios/ischiocrurale Muskulatur/Hamstrings einigen würde. Egal was, nur nicht Beuger...
Macht doch mal ein Interview mit Dr. Tobias Alt vom OSP Westfalen (Dortmund) zu diesem Thema  Wink

Aber der Artikel soll ja nicht nur Leichtathleten ansprechen WinkDie Funktion wird klar sein: M. semimembranosus, M. semitendinosus und der lange Kopf des M. biceps femoris beugen im Kniegelenk und strecken im Hüftgelenk, der kurze Kopf des M. biceps femoris beugt nur im Kniegelenk ohne Streckfunktion im Hüftgelenk. 

Ich "hasse" den Begriff Beuger als Mediziner auch, obwohl er rein formal eben nicht falsch ist - aber das hat sich so fest bei Sportlern, Trainern und Physiotherapeuten eingebrannt, ich könnte da mit meinem eigenen Physiotherapeuten fast in Streit geraten, was ich als Arzt und in diesem Fall dann Patient auf der Liege besser vermeide ;-). Im Medizinstudium lernt man das so auch nicht als „Beuger“ in der Anatomie-Vorlesung/Leichenkurs oder funktionellen Anatomie.

Der lange Kopf des M. biceps femoris stabilisiert das Becken in der Sagittalebene, ein häufiger Grund für Verletzungen, weil Übungen zur Beckenstabilisierung leider zu häufig vernachlässigt werden, der M. biceps femoris resultierend überlastet wird und dementsprechend streikt in unterschiedlicher Ausprägung einer muskulären/muskulotendinösen Verletzung. Gertrud Schäfer könnte dazu sicher ein Buch schreiben.

Thema könnte vielleicht umziehen in neuen Thread...
abgetrennt aus
Goldenes Oval Dresden 2024 - 30.08.2024]]> <![CDATA[G-Kräfte im Dreisprung]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5891 Fri, 09 Aug 2024 18:35:30 +0000 Grummel]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5891
abgetrennt aus
OS Paris - Tag 9 (09.08.) (Gold Ogunleye, Bronze 4x100)]]>
abgetrennt aus
OS Paris - Tag 9 (09.08.) (Gold Ogunleye, Bronze 4x100)]]> <![CDATA[Exzenter im Kraftmaschineneinsatz]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5657 Sat, 23 Mar 2024 08:47:40 +0000 Gertrud]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5657 Was bedeutet das genau: Exzenterfestigkeit bei Oberschenkelverletzungen.

Ich habe folgenden Satz gelesen: "Eine Herausforderung im Hinblick auf das Verletzungsrisiko-Screening besteht darin, dass Screening-Tests, wie z. B. die Exzenterfestigkeit bei Oberschenkelverletzungen, häufig in einem kontinuierlichen Bereich gemessen werden."

Wie kann ich erkennen, ob die Exzenter genau getestet worden sind?

Gertrud]]> Was bedeutet das genau: Exzenterfestigkeit bei Oberschenkelverletzungen.

Ich habe folgenden Satz gelesen: "Eine Herausforderung im Hinblick auf das Verletzungsrisiko-Screening besteht darin, dass Screening-Tests, wie z. B. die Exzenterfestigkeit bei Oberschenkelverletzungen, häufig in einem kontinuierlichen Bereich gemessen werden."

Wie kann ich erkennen, ob die Exzenter genau getestet worden sind?

Gertrud]]> <![CDATA[Wissenschaftlicher Fortschritt und ​​​​​​​Falsifikation]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5590 Thu, 25 Jan 2024 17:32:08 +0000 Gertrud]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5590 Internet: Falsifikation, auch Falsifizierung (von lat. falsificare "als falsch erkennen") oder Widerlegung, ist der Nachweis der Ungültigkeit einer Aussage, Methode, These, Hypothese oder Theorie.

Das hat schon Adenauer erkannt, dass das Gestern keine Bedeutung mehr haben muss. Das Wissenschaftskarussell dreht sich auch im Sport immer schneller. Ich verfolge sehr genau die schnellen Veränderungen, die sich auch in der Leichtathletik durch Wissenschaften immer wieder ergeben. Muskelkater wird heute anders als früher gesehen. Gehirn-Plastizität im Alter ist eine Errungenschaft der neueren Neurowissenschaften. Deshalb ist ein großer und grober Irrtum, wenn man die pensionierten TuT nicht mehr einsetzt und ihnen die Schlüssel abnimmt. Wink ‌ ‌ ‌

Eine ganz große Rolle spielt die zunehmende Beachtung der individuellen Ausprägungen. Somit werden wir immer wieder durch neue Techniken, Materialien, Beanspruchungswechsel und Trainingsmethoden begeistert.

Zwei große Athleten haben die Leichtathletikwelt durch ihre physische Größe revolutioniert: Usain Bolt war der neue Vertreter der großen Sprinter. Er hat die Sprintbewegung in seinem Fall total verändert. Er ist ein Vertreter des sehr entspannten Sprintens im Gegensatz zur Lehre bei einigen TuT mit geführten Bewegungen. Bolt ist der elegante, athletische Typ im Gegensatz zu den muskelbepackten Sprintern, die natürlich im ROM auch eingeschränkt sind. Sein Trainer hat ihm viele Dinge auf den Leib geschneidert und die Methodik total auf den Kopf gestellt. So ist es nicht verwunderlich, dass es unterschiedliche Typen mit sehr unterschiedlichen Techniken und zielführenden Übungen gibt. Man sollte als Trainer vor allem genau in der Technik schauen, was zu wem passt. Es kann gar nicht jeder wie Usain Bolt sprinten.

Ethan Katzberg kommt über die neuronale Schiene und unglaubliche Schnelligkeit und setzt viele hervorragende Leistungen in relativ kurzen Abständen aufgrund seiner überragenden Erholungsfähigkeit und neuronalen Präsenz. Armstrong und Mills haben enorm individualisiert und hören in die Athleten hinein. Die Zeit der festgezurrten Trainingspläne scheint vorbei zu sein. 

Diese unheimlichen Veränderungen greifen auch sehr stark in andere Bereiche. Wenn ein Mensch stark im vaskulären Bereich trainiert, muss er auch für Erholung des "Motors" im Schlaf sorgen. Da gibt man im Internet z.B. die Rückenlage als optimal an. Da aber z.B. die Marathonläufer zum VHF tendieren, müssen die Herzklappen im Schlaf entlastet werden.

Ich sehe in diesem Zusammenhang auch viele Verletzungen. Man muss als Trainer:in imstande sein, die richtigen individuellen Zusammehänge zu finden!!! Ich habe aus einem anderen Bereich einen sehr schönen Vergleich gehört. Es gibt immer ein Problem, wenn es zwischen der Wirklichkeit und dem Modell eine Unschärfe gibt.

Ich stelle mir bildlich die Trainingsarbeit mit AuA in ihren Strukturen immer so wie bei einem Dirigenten mit seinem Orchester vor. Es darf auch im Körper und in der Zusammenarbeit keine "Misstöne" geben. Deshalb muss ich nicht mit einer Athletin Chromonika spielen. Wink ‌ 

Gertrud]]> Internet: Falsifikation, auch Falsifizierung (von lat. falsificare "als falsch erkennen") oder Widerlegung, ist der Nachweis der Ungültigkeit einer Aussage, Methode, These, Hypothese oder Theorie.

Das hat schon Adenauer erkannt, dass das Gestern keine Bedeutung mehr haben muss. Das Wissenschaftskarussell dreht sich auch im Sport immer schneller. Ich verfolge sehr genau die schnellen Veränderungen, die sich auch in der Leichtathletik durch Wissenschaften immer wieder ergeben. Muskelkater wird heute anders als früher gesehen. Gehirn-Plastizität im Alter ist eine Errungenschaft der neueren Neurowissenschaften. Deshalb ist ein großer und grober Irrtum, wenn man die pensionierten TuT nicht mehr einsetzt und ihnen die Schlüssel abnimmt. Wink ‌ ‌ ‌

Eine ganz große Rolle spielt die zunehmende Beachtung der individuellen Ausprägungen. Somit werden wir immer wieder durch neue Techniken, Materialien, Beanspruchungswechsel und Trainingsmethoden begeistert.

Zwei große Athleten haben die Leichtathletikwelt durch ihre physische Größe revolutioniert: Usain Bolt war der neue Vertreter der großen Sprinter. Er hat die Sprintbewegung in seinem Fall total verändert. Er ist ein Vertreter des sehr entspannten Sprintens im Gegensatz zur Lehre bei einigen TuT mit geführten Bewegungen. Bolt ist der elegante, athletische Typ im Gegensatz zu den muskelbepackten Sprintern, die natürlich im ROM auch eingeschränkt sind. Sein Trainer hat ihm viele Dinge auf den Leib geschneidert und die Methodik total auf den Kopf gestellt. So ist es nicht verwunderlich, dass es unterschiedliche Typen mit sehr unterschiedlichen Techniken und zielführenden Übungen gibt. Man sollte als Trainer vor allem genau in der Technik schauen, was zu wem passt. Es kann gar nicht jeder wie Usain Bolt sprinten.

Ethan Katzberg kommt über die neuronale Schiene und unglaubliche Schnelligkeit und setzt viele hervorragende Leistungen in relativ kurzen Abständen aufgrund seiner überragenden Erholungsfähigkeit und neuronalen Präsenz. Armstrong und Mills haben enorm individualisiert und hören in die Athleten hinein. Die Zeit der festgezurrten Trainingspläne scheint vorbei zu sein. 

Diese unheimlichen Veränderungen greifen auch sehr stark in andere Bereiche. Wenn ein Mensch stark im vaskulären Bereich trainiert, muss er auch für Erholung des "Motors" im Schlaf sorgen. Da gibt man im Internet z.B. die Rückenlage als optimal an. Da aber z.B. die Marathonläufer zum VHF tendieren, müssen die Herzklappen im Schlaf entlastet werden.

Ich sehe in diesem Zusammenhang auch viele Verletzungen. Man muss als Trainer:in imstande sein, die richtigen individuellen Zusammehänge zu finden!!! Ich habe aus einem anderen Bereich einen sehr schönen Vergleich gehört. Es gibt immer ein Problem, wenn es zwischen der Wirklichkeit und dem Modell eine Unschärfe gibt.

Ich stelle mir bildlich die Trainingsarbeit mit AuA in ihren Strukturen immer so wie bei einem Dirigenten mit seinem Orchester vor. Es darf auch im Körper und in der Zusammenarbeit keine "Misstöne" geben. Deshalb muss ich nicht mit einer Athletin Chromonika spielen. Wink ‌ 

Gertrud]]> <![CDATA[Weitsprungtechnik speziell im Absprungfuß]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5561 Sun, 17 Dec 2023 13:04:38 +0000 Gertrud]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5561
Danach setzt MM. den Fuß beim Absprung minimal nach innen auf. Das ist eine sehr unterschiedliche Sicht der Dinge.

Fußaufsatz im Vergleich:
https://www.youtube.com/watch?v=3abRiGdTGaI
JJK: 0:43
https://www.youtube.com/watch?v=z0h1GTEd4sM
Mike Powell beim WR: 0:38

Bilder von Malaika Mihambo sind hinreichend auch in der Variabilität bekannt. Danach hat sie sich nach Doha im Fußaufsatz zur starken Innenrotation bewegt. Sie hätte also folglich schon Spielraum in der Umkehr; aber da ist Uli Knapp wohl anderer Ansicht: Malaika Mihambo setzt ihren Fuß laut seiner Aussage minimal nach innen, weil sie von der Anatomie die Hüfte ein kleines Bisschen nach innen stehen hat und das ist alles gut seiner Meinung nach; damit kommt sie klar und hat noch nie damit Probleme gehabt. Es ist viel besser, leicht nach innen zu setzen, weil die Kraftübertragung weitaus besser ist als zu weit nach außen. Dann geht alles seiner Meinung an der Hüfte vorbei.

Wenn sie immer so abgesprungen ist, heißt das nicht, dass der Absprung optimal und für die Orthopädie gut ist. Zudem gibt es Regularien, Zustände in vielerlei Arten zu verändern. Ich kann nicht nachvollziehen, dass eine Athletin wie Malaika Mihambo den Fuß beim Sprint leicht nach außen aufsetzt und dazu im Absprung nicht in der Lage sein soll. 

LLewis, JJk undPowell haben den Absprungfuß etwas nach außen gesetzt. Ich habe damals vor 30 Jahren daher immer bei Sabine auf diese Absprunggestaltung geachtet, weil mir damals ein Video aus dem Medizinbereich in die Hände fiel, das anatomisch diese Fußposition zur Fußgesundheit vorgab und auch getestet worden ist. 

Die Kraftübertragung letztlich erfolgt über den Fuß, was man anatomisch auch sehr leicht erklären kann. Bei dem innenrotatorischen Absprung geht die Fußbelastung hauptsächlich über den vorderen Außenrand. Mehr brauche ich da wohl nicht über die verschwendete Kraftausbeute zu schreiben. 

Wenn Uli Knapp recht hätte, würde ich an seiner Stelle nur noch nach Athletinnen für den Weitsprung suchen, die eine coxa antertorta haben. Wink Allerdings würde ich mir vorher noch einmal ganz genau den Absprung von Alexandra Wester ansehen, der zum vierfachen Bänderriss geführt hat. Sie hatte ebenfalls dabei die Absprung-Innenrotation. Ich weiß nicht, wer sie zu dem Zeitpunkt betreut hat.

Lustig finde ich immer TuT, die Übungen erst austauschen, wenn sie bei AuA Schmerzen verursachen. Das ist eigentlich im Ansatz richtig, dass man schmerzhafte Übungen austauscht. Besser finde ich den Weg der Übungen, bei denen die gute strukturelle Belastung antizipiert wird; aber auch wenn neue Übungen anfangs keine Schmerzen bereiten, heißt das nicht, dass sie auf Dauer keine Probleme bereiten. Es ist durchaus üblich, dass die ersten schmerzhaften Übungen manchmal gar nicht dem Anspruchsprofil der zuführenden Strukturen entsprechen. Es gibt manchmal Übungsauswahlverfahren, die die Disziplin und die Strukturen, die sie unterstützen sollen, gar nicht aktivieren. Mit anderen Worten: Es sind manchmal auch TuT in der Weltspitze am Werk, deren funktionelle Kenntnisse schwach sind. Daher kann bloßes Abkupfern ohne eingehende Prüfung schlechte Auswirkungen haben. 

Eine ganz schwierige Übungswahl besteht in der Prophylaxe bei Hamstringproblemen. Es gibt nur ganz wenige TuT, die diese Problematik bei der Übungsauswahl dazu noch bei individuellen Schwächen einzugrenzen imstande sind. Die Hamstringprobleme bei Malaika Mihambo sind aus meiner Sicht strukturelle Probleme. Die Fehlerkaskade liegt im Detail. Manchmal kommen die Auswirkungen erst sehr spät zum Tragen. 

Gertrud]]>
Danach setzt MM. den Fuß beim Absprung minimal nach innen auf. Das ist eine sehr unterschiedliche Sicht der Dinge.

Fußaufsatz im Vergleich:
https://www.youtube.com/watch?v=3abRiGdTGaI
JJK: 0:43
https://www.youtube.com/watch?v=z0h1GTEd4sM
Mike Powell beim WR: 0:38

Bilder von Malaika Mihambo sind hinreichend auch in der Variabilität bekannt. Danach hat sie sich nach Doha im Fußaufsatz zur starken Innenrotation bewegt. Sie hätte also folglich schon Spielraum in der Umkehr; aber da ist Uli Knapp wohl anderer Ansicht: Malaika Mihambo setzt ihren Fuß laut seiner Aussage minimal nach innen, weil sie von der Anatomie die Hüfte ein kleines Bisschen nach innen stehen hat und das ist alles gut seiner Meinung nach; damit kommt sie klar und hat noch nie damit Probleme gehabt. Es ist viel besser, leicht nach innen zu setzen, weil die Kraftübertragung weitaus besser ist als zu weit nach außen. Dann geht alles seiner Meinung an der Hüfte vorbei.

Wenn sie immer so abgesprungen ist, heißt das nicht, dass der Absprung optimal und für die Orthopädie gut ist. Zudem gibt es Regularien, Zustände in vielerlei Arten zu verändern. Ich kann nicht nachvollziehen, dass eine Athletin wie Malaika Mihambo den Fuß beim Sprint leicht nach außen aufsetzt und dazu im Absprung nicht in der Lage sein soll. 

LLewis, JJk undPowell haben den Absprungfuß etwas nach außen gesetzt. Ich habe damals vor 30 Jahren daher immer bei Sabine auf diese Absprunggestaltung geachtet, weil mir damals ein Video aus dem Medizinbereich in die Hände fiel, das anatomisch diese Fußposition zur Fußgesundheit vorgab und auch getestet worden ist. 

Die Kraftübertragung letztlich erfolgt über den Fuß, was man anatomisch auch sehr leicht erklären kann. Bei dem innenrotatorischen Absprung geht die Fußbelastung hauptsächlich über den vorderen Außenrand. Mehr brauche ich da wohl nicht über die verschwendete Kraftausbeute zu schreiben. 

Wenn Uli Knapp recht hätte, würde ich an seiner Stelle nur noch nach Athletinnen für den Weitsprung suchen, die eine coxa antertorta haben. Wink Allerdings würde ich mir vorher noch einmal ganz genau den Absprung von Alexandra Wester ansehen, der zum vierfachen Bänderriss geführt hat. Sie hatte ebenfalls dabei die Absprung-Innenrotation. Ich weiß nicht, wer sie zu dem Zeitpunkt betreut hat.

Lustig finde ich immer TuT, die Übungen erst austauschen, wenn sie bei AuA Schmerzen verursachen. Das ist eigentlich im Ansatz richtig, dass man schmerzhafte Übungen austauscht. Besser finde ich den Weg der Übungen, bei denen die gute strukturelle Belastung antizipiert wird; aber auch wenn neue Übungen anfangs keine Schmerzen bereiten, heißt das nicht, dass sie auf Dauer keine Probleme bereiten. Es ist durchaus üblich, dass die ersten schmerzhaften Übungen manchmal gar nicht dem Anspruchsprofil der zuführenden Strukturen entsprechen. Es gibt manchmal Übungsauswahlverfahren, die die Disziplin und die Strukturen, die sie unterstützen sollen, gar nicht aktivieren. Mit anderen Worten: Es sind manchmal auch TuT in der Weltspitze am Werk, deren funktionelle Kenntnisse schwach sind. Daher kann bloßes Abkupfern ohne eingehende Prüfung schlechte Auswirkungen haben. 

Eine ganz schwierige Übungswahl besteht in der Prophylaxe bei Hamstringproblemen. Es gibt nur ganz wenige TuT, die diese Problematik bei der Übungsauswahl dazu noch bei individuellen Schwächen einzugrenzen imstande sind. Die Hamstringprobleme bei Malaika Mihambo sind aus meiner Sicht strukturelle Probleme. Die Fehlerkaskade liegt im Detail. Manchmal kommen die Auswirkungen erst sehr spät zum Tragen. 

Gertrud]]> <![CDATA[Frage zum Speerwurf]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5544 Thu, 09 Nov 2023 13:43:48 +0000 benutzer]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5544
wie kommt es das ein leichterer Speer oft nicht weiter geworfen wird als der schwerere??]]>
wie kommt es das ein leichterer Speer oft nicht weiter geworfen wird als der schwerere??]]> <![CDATA[Kraftwerte Ethan Katzberg]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5520 Sun, 01 Oct 2023 23:07:23 +0000 dominikk85]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5520
https://www.hmmrmedia.com/2023/09/can-yo...80-meters/]]>
https://www.hmmrmedia.com/2023/09/can-yo...80-meters/]]> <![CDATA[O-Beine und Doping - Zusammenhang?]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5508 Tue, 12 Sep 2023 10:56:03 +0000 MZPTLK]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5508 Brian Oldfield, Werner Schallau, der Senoirensportler Voigt und weitere, die ich hier nicht nennen möchte.
Gibt es dazu Erkenntnisse?]]> Brian Oldfield, Werner Schallau, der Senoirensportler Voigt und weitere, die ich hier nicht nennen möchte.
Gibt es dazu Erkenntnisse?]]> <![CDATA[Drehstoßtechnik und ihre Tücken]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5349 Sun, 25 Jun 2023 17:29:35 +0000 Gertrud]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5349 ‌ Thumb_up Training nur nach Gefühl und Gusto haben da nichts zu suchen!!! ‌

Gertrud]]> ‌ Thumb_up Training nur nach Gefühl und Gusto haben da nichts zu suchen!!! ‌

Gertrud]]> <![CDATA[Gesundheitsaspekt beim Gehen und typische Geher-Verletzungen]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5331 Sat, 17 Jun 2023 15:39:10 +0000 MErunsThis]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5331
Eine Studie zu Verletzugen bei Gehern habe ich gefunden. Danach sind Verletzungen bei Gehern eher selten:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article...0-0028.pdf

Was sagt ihr dazu?

Für viele Läufer müsste Gehen doch ein passenderes Crosstraining darstellen als z.B. Radfahren. Für andere mit Schienenbeikantensyndrom oder Überlastungen im Fuß ist es vielleicht weniger geeignet.]]>
Eine Studie zu Verletzugen bei Gehern habe ich gefunden. Danach sind Verletzungen bei Gehern eher selten:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article...0-0028.pdf

Was sagt ihr dazu?

Für viele Läufer müsste Gehen doch ein passenderes Crosstraining darstellen als z.B. Radfahren. Für andere mit Schienenbeikantensyndrom oder Überlastungen im Fuß ist es vielleicht weniger geeignet.]]> <![CDATA[Kraft in "End ranges" wichtig für verletzungsprophylaxe?]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5255 Mon, 08 May 2023 07:29:39 +0000 dominikk85]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5255
Wenn über Prophylaxe von Verletzungen geredet wird wird ja neben Kraft oft auch über Flexibilität geredet, viele laien sagen ja zum Beispiel bei einer beugerzerrung "der hat sich nicht genug gedehnt".

Jetzt wird aber in der S&C coach bubble auf social media immer mehr über aktive vs passive Beweglichkeit und hier speziell auch über die kraftfähigkeit des muskels im stark gedehnten zustand geredet, denn viele bewegungen verlangen nun mal eine starke kraftspitze im stark gedehnten Zustand des Muskels was natürlich nicht super gesund ist.

Wenn ich jetzt krafttrainig immer nur in bequemen Ranges mache kann es passieren das,  selbst wenn ich meine passiven Ranges durch stretching verbessere ich Probleme bekomme weil ich die Ranges zwar erreiche, aber der muskel für die Kontraktion im gedehnten Zustand nicht bereit ist.

https://www.google.com/amp/s/jennirawlin...format=amp]]>
Wenn über Prophylaxe von Verletzungen geredet wird wird ja neben Kraft oft auch über Flexibilität geredet, viele laien sagen ja zum Beispiel bei einer beugerzerrung "der hat sich nicht genug gedehnt".

Jetzt wird aber in der S&C coach bubble auf social media immer mehr über aktive vs passive Beweglichkeit und hier speziell auch über die kraftfähigkeit des muskels im stark gedehnten zustand geredet, denn viele bewegungen verlangen nun mal eine starke kraftspitze im stark gedehnten Zustand des Muskels was natürlich nicht super gesund ist.

Wenn ich jetzt krafttrainig immer nur in bequemen Ranges mache kann es passieren das,  selbst wenn ich meine passiven Ranges durch stretching verbessere ich Probleme bekomme weil ich die Ranges zwar erreiche, aber der muskel für die Kontraktion im gedehnten Zustand nicht bereit ist.

https://www.google.com/amp/s/jennirawlin...format=amp]]> <![CDATA[Tempoläufe und Krafttraining koppeln]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5216 Fri, 17 Mar 2023 19:37:26 +0000 New]]> https://leichtathletikforum.com/showthread.php?tid=5216