08.06.2019, 13:47
(04.06.2019, 09:56)dominikk85 schrieb: TZ würde ich nehmen wenn man mehrere Events hat, bzw ein sehr langes.nur für nen 100m Lauf brauchst du gar nichts zu dir nehmen, da wird nicht mal der Zucker im Blut für angezapft
Ich hoffe den "Tipp" hat noch keiner ausprobiert - das ist so falsch und unlogisch, dass du dir sogar innerhalb des Satzes widersprichst.
Diaks Antwort ist sehr schlüssig, ich kann noch Nüsse ergänzen...und sobald der Geschmack es hergibt, Thunfisch und/oder Avocados.
Kaffee kann ich ebenfalls bestätigen, nur ist zu berücksichtigen, dass Kaffee selbst kalorienneutral und eher appetitzügelnd ist. Je nach Alter und Training (starke aerobe Belastung) "lernt" der Körper auch, im Kaloriendefizit Hochleistung zu bringen. Aber das ist etwas weit vorgegriffen und nicht ratsam bei einer Neunjährigen.