[mariusfast]

Aus ihrer Story:

5-4-3-2-1' 4:30/km und schneller, P:1'

Macht man das jetzt so 3 Tage vor der DM

Das müsste doch für sie eher eine lockere Einheit mit Spitzen als eine wirkliche Trainingseinheit, oder?
Wobei was bedeutet "und schneller"? Crescendo, also z.B. von 5'/4:30 hin zu 1' in 1.5k-RT?

Sie sagte es doch. Sie machte jeden Lauf so 10 Sek Schneller. Nach den 5 Min in 4:30 hatte sie 155er Puls (ich vermute mal ungefähr 2.0 MMOL also mit aerober Schwelle begonnen). Nach den 3 Min hate sie 165 Puls. 
Also Schwelleneinheit und dann an die anaerobe Schwelle. Wobei das ja echt nichts hartes ist. Früher hat man 4 Tage vorher nochmal richtig geballert. 

Dann am Schluss nur 1x 30 Sekunden schneller gemacht hat, um die Beine an ein anderes Tempo zu gewöhnen. Also rein für die Motorik.  Ob das jetzt 1500 M RP war, fraglich.Schwer zu sagen. Denke es gab da keine konkrete Anweisung.