21.02.2020, 14:58
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 21.02.2020, 15:00 von frontrunner800.)
10 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen
Erstaunlich, wie positiv sich das Ausfallschrittgehen nach den Dauerläufen auf den Zustand meiner Hamstrings auswirkt. Wichtig ist wie immer die absolut korrekte Ausführung: Bis in die Horizontale mit den Obeschenkeln gehen und in dieser Position bei jedem Schritt zwei, drei Sekunden verweilen. Ein zusätzliches Gewicht ist nicht unbedingt notwendig, die Anzahl der Schritte und Wiederholungen lassen sich beliebig steigern. Ich halte es für möglich, dass ich demnächst bis zu 10 Serien mit 50 Schritten machen werde. Die gesamte rückwärtige Beinmuskulatur wird mit dieser Übung auf exzellente Weise gestärkt und ins Gleichgewicht gebracht.
Jedem/r Läufer/in mit Hamstringproblemen verordne ich diese Übung
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+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen
Erstaunlich, wie positiv sich das Ausfallschrittgehen nach den Dauerläufen auf den Zustand meiner Hamstrings auswirkt. Wichtig ist wie immer die absolut korrekte Ausführung: Bis in die Horizontale mit den Obeschenkeln gehen und in dieser Position bei jedem Schritt zwei, drei Sekunden verweilen. Ein zusätzliches Gewicht ist nicht unbedingt notwendig, die Anzahl der Schritte und Wiederholungen lassen sich beliebig steigern. Ich halte es für möglich, dass ich demnächst bis zu 10 Serien mit 50 Schritten machen werde. Die gesamte rückwärtige Beinmuskulatur wird mit dieser Übung auf exzellente Weise gestärkt und ins Gleichgewicht gebracht.
Jedem/r Läufer/in mit Hamstringproblemen verordne ich diese Übung
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