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Marathon Frauen - Wissenschaftlich fundierte Trainings- und Ernährungsempfehlungen - mariusfast - 30.03.2025
Buch von Dr. Laura Hottenrott (Autor), Prof Kuno Hottenrott (Autor)
Laura Hottenrott Insta https://www.instagram.com/p/DH0V9k-NqaG/?img_index=1&igsh=amhhaDA2emhjODN5
Zitat:Es ist soweit – unser Buch MARATHON für FRAUEN ist da‼️https://www.amazon.de/dp/3981988213?ref=cm_sw_r_ffobk_cso_wa_mwn_dp_8GXS4W7ZJD345KD2KRMZ&ref_=cm_sw_r_ffobk_cso_wa_mwn_dp_8GXS4W7ZJD345KD2KRMZ&social_share=cm_sw_r_ffobk_cso_wa_mwn_dp_8GXS4W7ZJD345KD2KRMZ&bestFormat=true
Ein ganz besonderes Projekt, das ich gemeinsam mit meinem Vater und Trainer Prof. Dr. Kuno Hottenrott geschrieben habe und das uns unglaublich am Herzen liegt. ?
#Neuerscheinung ? Das erste Marathonbuch, das sich gezielt an Frauen richtet. Es beinhaltet alles in einem Buch was Du brauchst:
Wissenschaftlich fundierte Trainingspläne, Ernährungstipps, Zyklus-Anpassungen, Regeneration, Verletzungsprophylaxe, Lauftechnik, mentale Stärke und vieles mehr.
Wir haben nicht nur aktuelle Forschung eingebracht, sondern auch unsere ganz persönlichen Erfahrungen aus Wissenschaft, Leistungssport und Coaching – für ein Buch, das dich langfristig unterstützt.
Ganz egal, ob du gerade deine ersten Laufkilometer sammelst oder deine neue Bestzeit anpeilst – dieses Buch hilft dir mit Trainingsplänen für alle Marathonzeiten deine persönlichen Ziele zu erreichen.
Monatelange Arbeit, wissenschaftliche Tiefe und persönliche Erfahrung stecken in diesem Buch – und jetzt ist es da.
Jetzt erhältlich – ISBN: 978-3-9819882-1-5
? Link zum Buch auf Amazon in meiner Story und Bio
https://amzn.eu/d/hX2eNMn
Zitat:Lange wurde die Ausdauersportforschung ausschließlich auf Männer fokussiert, während die speziellen Bedürfnisse von Frauen unberücksichtigt blieben. Aus jahrelanger Erfahrung im Leistungssport wissen wir, wie wichtig ein gezieltes, frauenspezifisches Training ist. In diesem praxisnahen Laufbuch verbinden wir unsere Expertise mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Es ist der ideale Begleiter für Läuferinnen, die ihre Leistung steigern möchten. Du findest Trainingspläne speziell für Frauen, wertvolle Informationen zu Regeneration, Herzfrequenz, Ernährung und mehr. Das Buch bietet nicht nur Strategien zur Trainingsoptimierung, sondern auch praxisnahe Tipps zur Anpassung an individuelle Bedürfnisse, beispielsweise welchen Einfluss hat der Menstruationszyklus oder was ist für einen Wettkampf bei Hitze zu beachten. Weitere wichtige Themen sind Verletzungsprävention, laufspezifische Dehn- und Kraftübungen, Lauftechnik, Aufbau mentaler Stärke sowie Maßnahmen für eine nachhaltige, gesunde Laufkarriere.