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200 m - TranceNation 2k14 - 07.08.2024
(07.08.2024, 19:37)Sprunggott schrieb:(07.08.2024, 19:28)markus-jonda@gmx.de schrieb:(07.08.2024, 19:23)Sprunggott schrieb:(07.08.2024, 19:20)markus-jonda@gmx.de schrieb:(07.08.2024, 19:16)Astra schrieb: Hartmann kam gut aus der Kurve, aber es war schon ernüchternd wie er dann zurückgefallen ist. Schade, da hätte ich mehr erwartet.
Er passt sich halt dem Niveau zu vieler deutscher Athletinnen und Athleten an.
Ich sehe aber auch niemanden in Deutschland im 200m Training Seg-2 (Stf-Box) trainieren !
Das ist für die 200m ein "must have" - da wird über den Speed die Grade entschieden !
Entschuldige meine Unwissenheit aber was ist das für ein Konzept? Läufe länger als 200 Meter?
Das "Konzept" ist in Deutschland (Europa, Aufnahme UK ) wenig bekannt - was man in den Rennanalysen schön sieht !
Dort sieht man auch wer es trainiert. Das hat nichts mit länger als 200m zu tun ! Mehr sag ich nicht dazu... das wär was für die @Technikecke wem es interessiert !
Ich wäre interessiert
RE: 200 m - Sprunggott - 08.08.2024
Ok, also zum 200m Sprint. Jetzt hier passend. Und ich mache auch nicht lange rum... und gebe MEINE IDEE (die auch andere Coaches trainieren) hier gerne weiter.
Dazu sollte als erstes bekannt sein wie sich ein 200m Sprint aufbaut - fragt mal in der nächsten Trainerausbildung nach wer es weiß (es gibt einige Theorien)!
Trainiert werden sollte der Geschwindigkeitsaufbau in der Kurve (Start+Kurventechnik) in den "Pick-Speed = Seg-2/ Stf-Box" !!! zu transferieren , und aus diesen "out of the Seg-2" mit der Schrittanpassung auf der Grade möglichst 70-80m zu halten, um dann das Ziel zu 10-15m noch zu "dippen".
Daraus ergeben sich 4/5 Segmente:
- Start + drive phase 1 = (0m-40m) + - Speedaufbau in der Kurve/ drive phase 2 = (40-80m)
- Out of the curve/ Stf-Box = (80-110m)
- Geschwindigkeitsverwaltung = (110-190m)
- Mobilisierung zum Ziel+ Dipp
Summary
Wer was im Training umsetzt sieht man den Segment-Teilzeiten der Race- Analysis sehr gut.
Warum werden so viele 200m Sprints im 3. Segment (80-110m) entschieden ?
Wer Trainiert das und wie ? So die Futterdose ist offen - auslöffeln muss jeder selber!
RE: 200 m - TranceNation 2k14 - 08.08.2024
Cool, danke
RE: 200 m - S_J - 08.08.2024
Zu Usain Bolts 200m Lauf im Finale 2009 in Berlin gibt es auch einen schönen Datensatz, inkl. Schrittlänge und -frequenz in den 50m-Abschnitten.
Auch interessant: der Vergleich zu den Splits in den Vorläufen der jeweiligen Läufer.
RE: 200 m - Sprunggott - 08.08.2024
(08.08.2024, 10:21)S_J schrieb: Zu Usain Bolts 200m Lauf im Finale 2009 in Berlin gibt es auch einen schönen Datensatz, inkl. Schrittlänge und -frequenz in den 50m-Abschnitten.
Auch interessant: der Vergleich zu den Splits in den Vorläufen der jeweiligen Läufer.
Ich weiß - ich habe die Daten anno 2009 in Berlin zur WM mit erstellt
