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Tempotabellen fürs Mittel- und Langstreckentraining - Atanvarno - 18.08.2018
(18.08.2018, 10:05)DerC schrieb: Weiß nicht welche Tempotabellen du benutzt,
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Diamond League 2018 - Birmingham, 18.08.2018
RE: Diamond League 2018 - Birmingham, 18.08.2018 - frontrunner800 - 18.08.2018
(18.08.2018, 11:28)Atanvarno schrieb:(18.08.2018, 10:05)DerC schrieb: Weiß nicht welche Tempotabellen du benutzt,
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Atanvarno, schön!
Warum baut sich alles auf eine 1:58,5 auf?
RE: Diamond League 2018 - Birmingham, 18.08.2018 - Atanvarno - 18.08.2018
Die Tabelle hat mehrere Tabellenblätter, je nach Wettkampfstrecke, d.h. für die hier diskutierten Zeiten musst du auf das 1500m bzw. 5000m-Blatt wechseln. Da kannst du dann die Zielzeit der Wettkampfstrecke eingeben und daraus werden die anderen Zeiten berechnet.
Es sind natürlich nur theoretische Werte, aber ich bin damit in der Trainingssteuerung immer ganz gut gefahren bzw. gelaufen
RE: Diamond League 2018 - Birmingham, 18.08.2018 - frontrunner800 - 18.08.2018
(18.08.2018, 11:44)Atanvarno schrieb: Die Tabelle hat mehrere Tabellenblätter, je nach Wettkampfstrecke, d.h. für die hier diskutierten Zeiten musst du auf das 1500m bzw. 5000m-Blatt wechseln. Da kannst du dann die Zielzeit der Wettkampfstrecke eingeben und daraus werden die anderen Zeiten berechnet.
Es sind natürlich nur theoretische Werte, aber ich bin damit in der Trainingssteuerung immer ganz gut gefahren bzw. gelaufen
Vervollständigt mit Erkenntnissen von Peter Coe, Lydiard, Canova, The Michigan! Echt großes Kino, prost!
RE: Diamond League 2018 - Birmingham, 18.08.2018 - Atanvarno - 18.08.2018
(18.08.2018, 13:19)DerC schrieb:(18.08.2018, 11:28)Atanvarno schrieb:Interessant, danke fürs Teilen. Ist die prozentuale Pace Umrechnung ähnlich wie bei Canova? Muss mir deine Tabelle bei Gelegenheit mal näher ansehen, vielleicht lasse ich mich dann überzeugen. Aber ich glaube, Burkards Ergebnis werde ich eher haben...(18.08.2018, 10:05)DerC schrieb: Weiß nicht welche Tempotabellen du benutzt,
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Hab mit Daniels VDot Umrechnung gearbeitet auf die Schnelle, ist nicht optimal aber wenn es von oben und unten einigermaßen passt wie in diesem Fall spricht einiges dafür. Vdot 68 ergibt 4'06 und 8'48, aber nur 15'18. 15'12 über 5000 sind Vdot 68.5 und dann 4'05 und 8'44. 4'05 ist sie nicht gelaufen, also sind 8'44 etwas optimistisch, aber nicht extrem.
Nochmal zwei Argumente: Wenn Burkard mehr Ausdauertyp ist, dürfte sie kein Problem haben, Horwills 4 s Regel von 1500 auf 3000 umzusetzen ... bei Burkards 1500m Zeit kommt man so mit etwas aufrunden auf 8'45 ... wieder in dem Bereich zwischen 8'44 und 8'48.
Zweitens: die 9'29 über die Hindernisse sind mehr wert ... Meisterschaftsrennen bei 27°, erster Km klar zu schnell für die Endzeit.
Zur Krause: In Topform kann sie vermutlich etwas mehr als 8'49 über 3000 ... also sind wir realistisch vielleicht nicht bei 20s, sondern eher bei 25 bis 27s Aufschlag auf die Topzeit. Aber diese Technik wird Burkard so nicht mehr perfektionieren denke ich ... Krause hatte schon sehr früh eine sehr gute Hürdentechnik, lief als Schülerin gute Zeiten im Hürdensprint.
Canovas Paceumrechnungen funktionieren nach dem gleichen Prinzip. Zielgeschwindigkeit in m/s und dann die Geschwindigkeiten der verschiedenen Trainingsbereiche prozentual daraus abgeleitet. "Meine" Tabelle heißt auch nicht, dass das Prinzip meine Idee ist, so eine Tabelle als nützliches Hilfsmittel zu "bauen" hat sich einfach über die Jahre ergeben, ähnliches haben vermutlich diverse Trainer auf dem Rechner.
Sowohl Daniels Vdot als auch Horwills 4s Regel erfordert extrem gute "Umsetzung" auf die längere Strecke, das erreichen nach meiner Erfahrung nur sehr wenige Athleten.
In 80 Minuten sind wir schlauer, SRF ist schon live
RE: Tempotabellen fürs Mittel- und Langstreckentraining - Atanvarno - 19.08.2018
Auch wenn die Tabellen bei der Vorhersage von Burkards Zeit spektakulär versagt haben (s. DL-Thread), sind sie vielleicht doch für den ein oder anderen nützlich, deswegen habe ich die Beiträge ausgelagert. Hauptzweck ist ja auch nicht die Prognose von Wettkampfzeiten, sondern Hilfe bei der Trainingsgestaltung.