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RE: Beugt die Knie (oder besser nicht?) - Gertrud - 07.07.2017
(07.07.2017, 08:10)Diskusmann schrieb: Hier noch einmal Diskussionsstoff zum Thema Tiefkniebeuge: https://www.trainingsworld.com/training/kniebeuge/die-perfekte-kniebeuge
Es geht um folgendes:
1. Die konzertierte Aktion der disziplinmäßigen Strukturen sollte hinsichtlich Leistung unterstützt werden.
2. Die Übungen sollten auch präventiven Charakter haben. (Die Synovialflüssigkeit muss man nicht unbedingt gelenkumfassend in der TKB zum Fließen bringen, um den Knorpel komplett zu versorgen.
) 3. Unterschied in der Beinarbeit bei der TKB und den leichtathlerischen Disziplinen:
a) bilateral/ unilateral
b) bilateral spiegelbildlich/ azyklische Disziplinen sehr unterschiedliche Beinbewegungen rechts und links
4. Kolbenbewegung/ Oszillation
5. Vollkommen andere Bindegewebsbeteiligungen hinsichtlich FDM (übrigens auch bei Überlastungsverletzungen)
6. Es kommt auch zu Verletzungen, weil die nicht in den LA-Disziplinen speziell eingesetzten Strukturen gekräftigt werden.
Gegenbeispiele: Sabine Braun und Florian Schwarthoff mit hervorragenden DJ-Kontaktzeiten und -höhen ohne TKB!!! Zusätzliches Kriterium: keine Verletzungsanfälligkeit!
Gertrud
RE: Beugt die Knie (oder besser nicht?) - icheinfachma - 07.07.2017
Würde Punkt 5 nicht generell gegen Maximalkrafttraining sprechen?
RE: Beugt die Knie (oder besser nicht?) - MZPTLK - 07.07.2017
Wenn das die Sprinter lesen, laufen sie ab der nächsten Saison im Entengang.
Und die Orthopäden schauen schon mal beim Porschehändler vorbei.
RE: Beugt die Knie (oder besser nicht?) - Gertrud - 07.07.2017
(07.07.2017, 21:33)MZPTLK schrieb: Wenn das die Sprinter lesen, laufen sie ab der nächsten Saison im Entengang.
Und die Orthopäden schauen schon mal beim Porschehändler vorbei.
Das ist übrigens kein Witz: Der Entengang ist wirklich von einem deutschen Erfolgssprintertrainer trainiert worden lassen.
Gertrud
RE: Beugt die Knie (oder besser nicht?) - Gertrud - 07.07.2017
(07.07.2017, 21:29)icheinfachma schrieb: Würde Punkt 5 nicht generell gegen Maximalkrafttraining sprechen?
Es kommt darauf an, wie man Bewegungsaussschnitte eingrenzt.
Gertrud
RE: Beugt die Knie (oder besser nicht?) - MZPTLK - 07.10.2017
Anforderungsprofil Diskus für AK U18 und U 20 weiblich*:
Weite Kugelschocken rw/4 Kg 30 m fliegend 3er Hop TKB Bank Reissen
55 17,45 3,52 8,35 111 91 68
50 16,28 3,59 8,09 97 79 61
45 15,12 3,66 7,83 82 67 54
* Sack/Badura/Lehmann in Leichtathletiktraining 8/2013
MM:
- 30 m mit Tiefstart ist bei Diskus wesentlich aussagekäftiger als fliegende 30 m.
- Beim Diskus ist - von orthopädischen Gesichtspunkten abgesehen - die TKB weniger oder nicht zielführend.
- Das Bankdrücken sollte beim Diskus nicht schwerpunktmässig trainiert werden,
da der hierbei stark beteiligte Triceps für die Zielübung irrelevant ist
- Reissen ist unter Umständen(vor allem sichere Technik!) sinnvoll,
es verführt aber zu zu weitem absenken(bis hin zur Nussknackerposition), um bessere Leistungen zu erreichen.
Dies ist orthopädisch bedenklich, Zielübung-irrelevant und sogar kontraproduktiv.
RE: Beugt die Knie (oder besser nicht?) - icheinfachma - 07.10.2017
Ich würde sogar noch weiter gehen und sagen, 30m kann man ganz weglassen und dafür Standweitsprung oder Jump and Reach (Differenzsprung) durchführen. Denn im Sprint wird ja neben der Schnellkraft auch die Schnellkoordination (das Koordinieren der Muskeln in der zyklischen Bewegung, insb. das abwechselnde Ansteuern der Antagonisten mit möglichst wenig Koaktivierung) mitgemessen, die für Diskus gar nicht wichtig ist.
RE: Beugt die Knie (oder besser nicht?) - Wlad - 19.07.2018
TK mit 62 Jahren und 450 kg nur für einen Russen gesund:
https://www.youtube.com/watch?v=Z3emLi9Ibw4
Booooohh
RE: Beugt die Knie (oder besser nicht?) - Atanvarno - 19.07.2018
Ohne Spotter oder Absicherung und sichtlich im Grenzbereich - da kann das 62. auch schnell das letzte Lebensjahr sein...
RE: Beugt die Knie (oder besser nicht?) - Gertrud - 19.07.2018
(19.07.2018, 10:36)Wlad schrieb: TK mit 62 Jahren und 450 kg nur für einen Russen gesund:
https://www.youtube.com/watch?v=Z3emLi9Ibw4
Booooohh
Es gibt adäquat den Spruch von Rauchern: "Helmut Schmidt ist über 90 J. mit Rauchen geworden!"
Was will man bei solchen Argumenten sagen?Gertrud