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RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 30.11.2019
8 DL
Wochenzusammenfassung:
50 Kilometer
6 + 1 + 1 Einheiten
2 x Tempo
Das Training ist fordernd und es treten immer wieder kleinere Probleme im Verlauf auf – diese gilt es zu meistern.
Dranbleiben – consistency pays off!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 01.12.2019
Wochenzusammenfassung KW: 48 (2019)
(01.12.2019, 11:40)frontrunner800 schrieb:12 LFD
(29.11.2019, 17:49)frontrunner800 schrieb:8 TDL
(28.11.2019, 14:51)frontrunner800 schrieb:I. 8DL + II. Circuit (Plyometrics)
(27.11.2019, 11:27)frontrunner800 schrieb:Pause
(26.11.2019, 15:45)frontrunner800 schrieb:Bahn:
4 x 3 x 300 m
P. 100 m traben
SP 5 - 6
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 48 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 02.12.2019
Hahaha, muss ich meine Beine einfach noch ein bißchen schneller bewegen
.Nicht aber gestern: Auf meiner Sonntagsrunde bin ich zufällig in eine Laufveranstaltung hineingeraten. Als ich in die ca. 3 Kilometer lange Schneise einbog, huschten gerade die letzten Gruppen von Läufern vorbei. Ich befand mich also am Ende des Feldes und nahm direkt die Verfolgung auf. Vor mir liefen hauptsächlich drahtige, superdünne Mädchens und Jungens. Die langsamen Alten vom Lauftreff sind das nun aber nicht, dachte ich bei mir. Auf solch ein große Ansammlung von recht schnellen Läufern war ich bei mir im Wald noch nie getroffen. Im Slalom habe ich die hinteren Läufer überlaufen und recht bald war ich schon in der Mitte des Feldes. Hier und da ein wippender Pferdeschwanz, austrainierte Jugendliche, "he, guck mal der da ..." Alle haben sie stark nach Luft gerissen, sie wollten es also – so wie ich – wissen. Im weiteren Verlauf bin ich nicht mehr so spielerisch vorbeigekommen, und es hat immer ein bißchen länger gedauert, bis ich mir den nächsten geschnappt habe. Zum Schluss hatte ich sie fast alle aufgerollt
.Später habe ich dann erfahren, dass es der 40. Adventslauf der Hessichen Ruderer war
.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 02.12.2019
Sprung ABC.
Kleine Zerrung (?) in rechten Wade. Nichts dramatisches, aber die Holm-Sprünge konnte ich nicht mehr machen. Die Bedingungen sind draußen einfach gefährlich. Ich muss mehr aufpassen und vielleicht die zweite Hose einfach anlassen.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 03.12.2019
Das meint die Fähigkeit, im Rennverlauf trotz einer schon sehr hohen Konzentration von Laktat im Körper das Tempo (die Arbeit) aufrechterhalten zu können. Mit einem Wort: Laktattoleranz oder spezifische Tempoausdauer. Die Laktattoleranz ist trainierbar, von großer Bedeutung in diesem Zusammenhang ist aber auch, wie stark eine Läuferin oder ein Läufer mental ist.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 03.12.2019
(03.12.2019, 13:57)aj_runner schrieb:Zitat:Ja, ich bin durch. Zum einen habe ich inzw. so viele Dysbalancen, dass an ein geregeltes Lauftraining nicht mehr zu denken ist.
Ich bevorzuge es, die Rennen so schnell zu machen, dass die Anderen keine Power mehr für einen Kick haben
Warum eigentlich "hattest", wir trainieren doch im Hier und Jetzt, um möglichst gut zu performen. Seit ihr nun noch Athleten, oder seid ihr durch?
Zum anderen ging volle Power Job, Familie, Verein und Sport nur bis Anfang 40. Dann war das zu lange im roten Bereich und mein Körper sendete eindeutige Signale der Überlastung. Deshalb quäle ich mich nur noch, wenn ich Lust darauf habe und nicht, wenn es auf dem Trainingsplan steht.
Ich kenne das alles, bin aber trotz aller Rückschläge und auch teilweise chronischen Überlastungserscheinungen alle die Jahre drangeblieben. Und ich bin froh darüber, z. B. so ein schönes Bahntraining wie heute erleben zu dürfen. Diese tiefe Zufriedenheit nach einem guten Training zu spüren, ist schon einmalig und für mich ein Stück Lebensqualität.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 07.12.2019
6 DL
Habe den DL um 2 Kilometer gekürzt. Flasche heute leer, die 1000er von gestern fordern ihren Tribut und schon morgen stehen ja 12 lange Kilometer an.
Wochenzusammenfassung:
50 Kilometer
6 + 2 Einheiten
2 x Tempo
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 08.12.2019
Wochenzusammenfassung KW: 49 (2019)
(08.12.2019, 11:12)frontrunner800 schrieb:12 LSD
(06.12.2019, 14:13)frontrunner800 schrieb:TL im Wald
6 x 1000 m P. 2:30
Geil. Ich fange langsam eine Liebesbeziehung mit meinen 1000er an
(05.12.2019, 14:18)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
+ 8STL
+ 8 SPL
(04.12.2019, 09:05)frontrunner800 schrieb:Pause
(03.12.2019, 13:21)frontrunner800 schrieb:Bahn:
1200 m - 1000 m - 800 m - 600 m - 400 m - 200 m
P. 6 - 5 - 4 - 3 - 2
(02.12.2019, 12:23)frontrunner800 schrieb:I. 8DL + II. Kraft
Let´s rock 'n' roll.
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 49 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 10.12.2019
Zitat:ie waren die Zeiten?Zuerst Du
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 15.12.2019
Wochenzusammenfassung KW: 50 (2019)
(15.12.2019, 10:59)frontrunner800 schrieb:12 LFD
Im Gedenken an Peter Snell.
(14.12.2019, 15:00)frontrunner800 schrieb:8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL
Wochenzusammenfassung:
54 Kilometer
6 + 2 Einheiten
1 x Tempo (TDL)
(13.12.2019, 14:48)frontrunner800 schrieb:6 TDL auf nassem und sehr rutschigem Waldboden.
(12.12.2019, 12:37)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
(11.12.2019, 09:32)frontrunner800 schrieb:Pause
(10.12.2019, 09:44)frontrunner800 schrieb:12 LFS
Training heute umgestellt wegen leichter Probleme an der Achillessehne.
(09.12.2019, 18:55)frontrunner800 schrieb:I. 8DL + II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 50 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.