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RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 16.11.2019
8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL
Wochenzusammenfassung:
54 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo
Es läuft! Wenn ich weiter so durchkomme, stehe ich ab Anfang 2020 wieder an der Linie!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 17.11.2019
Wochenzusammenfassung KW: 46 (2019)
(17.11.2019, 18:00)frontrunner800 schrieb:Sind hier alle dem Hardrock zugetan oder was?
Vor ein paar Wochen hat Atan vom Rumzappeln gepostet, jetzt unser Philosoph – ich war gestern selber rumzappeln ...
(17.11.2019, 11:30)frontrunner800 schrieb:12 LFD
(15.11.2019, 13:34)frontrunner800 schrieb:6 TDL
Jede zweite Woche werden die 1000er jetzt ersetzt durch einen TDL. Die Länge der TDL wird im Verlauf gesteigert.
(14.11.2019, 12:11)frontrunner800 schrieb:8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL
in wunderbar frischer Waldluft
Trainiert draußen, das härtet ab! Auch kurbelt es Eure körpereigene Vitamin D Produktion an.
(13.11.2019, 11:24)frontrunner800 schrieb:PAUSE
(12.11.2019, 14:40)frontrunner800 schrieb:TL auf der Bahn:
5 x 400 m mit P. 1
5 x 300 m mit P. 100 m traben
5 x 200 m mit P. '45
SP 4
(11.11.2019, 13:35)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Draußen nasskalt, durchgezogen ...
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 46 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 17.11.2019
Klar, ich hab meinen Namen nur zur Tarnung
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 17.11.2019
hast du nicht, und ich hab irgendwo noch Aufnahmen, die das beweisen
Im Dezember hab ich meine Belastungswoche im Rumzappeln, MO, DI, DO und SA Konzerte, das wird hart
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 17.11.2019
(17.11.2019, 22:07)Atanvarno schrieb: hast du nicht, und ich hab irgendwo noch Aufnahmen, die das beweisen
Heb die auf, die könnten mal viel wert sein!
RE: Ich habe heute trainiert - lor-olli - 19.11.2019
(17.11.2019, 18:00)frontrunner800 schrieb: Sind hier alle dem Hardrock zugetan oder was
Vor ein paar Wochen hat Atan vom Rumzappeln gepostet, jetzt unser Philosoph – ich war gestern selber rumzappeln ...
Die Frage beantwortet sich selbst, Hardcore erfordert Hardrock - wir sind doch keine Fußballer
und bei H.Fischer käme bei mir prompt der Sani!Der kommt zu Zeit aber eh, eine Virusinfektion mag einfach nicht recht abklingen, der Hals ist nicht nur deswegen so rot weil "ich so einen Hals hab"!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 19.11.2019
Mein Training ist intensiv. Ich trete nicht an, um dabei zu sein. Komme ich die nächsten Wochen planmäßig ohne Verletzungen und zu starke Überlastungserscheinungen durch, stehe ich ab Anfang 2020 wieder an der Startlinie. Planbar ist das nicht, zu oft musste ich in den letzten Jahren kurz vor dem Erreichen meiner Wettkampfform den Aufbau wegen Verletzungen abbrechen.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 20.11.2019
Wochenzusammenfassung KW: 47 (2019)
(20.11.2019, 12:35)frontrunner800 schrieb:Pause
(19.11.2019, 14:58)frontrunner800 schrieb:Bahn:
2000 m - 1600 m - 1200 m - 800 m - 400 m
P. 6-5-4-3
(18.11.2019, 15:01)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 47 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 21.11.2019
I. 8DL + II. Circuit
Die zweite Krafttrainingseinheit wird jetzt ersetzt durch ein wöchentliches Zirkeltraining.
Nach dem Training der letzten Wochen verfüge ich zu diesem Zeitpunkt in der Saison über ein gutes allgemeiens Kraftniveau. Im Zusammenspiel mit meiner guten aeroben Ausdauer bringe ich so z. B. jetzt auf dem Ruderergometer im Jahresverlauf die besten Leistungen. Völlig ohne spezifisches Rudertraining kann ich auf dem Concept II Indoorrower über 30 Minuten die 8000m Marke knapp überbieten.
Mit dem Zirkeltraining verschaffe ich mir den Pep in den Beinen, den ich im weiteren Saisonverlauf für schnellere Tempoläufe brauche.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 21.11.2019
Ich bin auf deine Ergebnisse gespannt. Wünsche dir eine verletzungsfreie Vorbereitung.
Hast du eine Zielzeit im Kopf für den ersten Wettkampf?