+- Leichtathletikforum.com (https://leichtathletikforum.com)
+-- Forum: Leichtathletikforen (https://leichtathletikforum.com/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Training in Praxis und Alltag (https://leichtathletikforum.com/forumdisplay.php?fid=6)
+--- Thema: Trainings der Forenuser (ehemals "Ich habe heute trainiert") (/showthread.php?tid=5772)
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 27.09.2022
Mein Ruhepuls ist morgens nach dem Aufstehen bei unter 40.
Letztens auf der arbeitsmedizinischen Untersuchung war er bei 43.
Die Ärztin hat sich tatsächlich Sorgen darum gemacht, zumal mein EKG auffällig war.
(Der morgendliche Kaffee auf nüchternen Magen war schuld.)
Ich denke mal, das ist normal, wenn man wenig Stress hat und sich viel bewegt.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 05.10.2022
In den nächsten Tagen beginnt mein Aufbau für Torun (und Pescara).
Aktuell gibts noch Regeneration und unspezifisches Training
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 05.10.2022
Hey wie cool!
Der Zeitplan für Torun ist draußen.
Ich starte am 28.03.
Vielleicht sieht man sich.
Ich möchte bis zum Winter durchtrainieren.
Normalerweise gönne ich mir durchaus mal eine vierteljährliche Offseason.
Aber diesmal habe ich so viel Spaß an der Sache und ich spüre, dass ich mich noch verbessern kann. Die 1,85m waren dieses Jahr zweimal knapp gerissen. Die können gerne im Winter liegen bleiben.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 06.10.2022
Ich denke schon
Viel Erfolg
RE: Ich habe heute trainiert - beity - 27.10.2022
Interessant wäre, was verändert sich im Altersgang am ehesten? (Mal abgesehen von Haarfarbe, Haardichte, Bauchansatz.... [img]images/smilies/wink.gif[/img] )Was verändert sich in diesem Zeitrahmen am meisten? Aerobe Ausdauer, anaerobe Ausdauer, Schnelligkeit Schrittfrequenz, Schrittlänge, Sprungkraft, Regenerationsfähigkeit...hier mal für einen 800 Meterläufer. Bei welchen konditionellen Eigenschaften kann ich auch im höheren Alter noch (leistungs)wirksame Reize setzen. Welche Reiz birgen die Gefahr der Überlastung? Dies in Verbindung gebracht mit den eigenen Erfahrungen, wäre dies eine interesante Erweiterung?
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 29.10.2022
Ich stehe kurz vor meinem 38. Geburtstag.
Nicht mehr ganz so frisch wie vor 20 Jahren, aber noch lange nicht alt.
Bis Anfang 30 konnte ich noch fast so trainieren, wie zu Jugendzeiten.
Ein bisschen "alt" fühle ich micht erst jetzt.
Dieses Jahr ging im Training gar nichts. Ich musste das Trainingsvolumen
herunterschrauben, um mit der Reizverarbeitung hinterher zukommen.
Die Wettkampfergebnisse waren dagegen top.
Mittlerweile brauche ich wohl Adrenalin, damit meine Muskeln schnell genug zucken.
Von einer Technikeinheit (10-15 Max.-Sprünge) benötige ich inzwischen ca. 7 Tage Erholung.
Die Muskeln sind nach ca. 3-4 Tagen wieder voll da. Die Sehnen und Bänder benötigen die doppelte Zeit.
Was mir aufgefallen ist: Weniger ist mehr!
Es kommt mehr darauf an, (in der Wettkampfphase) an Frische zu gewinnen. Sei es durch Erholung, Ernährung, eine leichte Diät. Das gepaart mit einem Training, dass einen nache vorne bringt und meilenweit von "Knüppeltraining"
entfernt ist, bringt den gewünschten Erfolg.
Wenn sich alles leicht anfühlt, ist es genau richtig.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 30.10.2022
Ich laufe übrigens nicht unter 13 elektronisch. Kein Scherz!
Ich habe ca. 1 Sekunde verloren.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 30.10.2022
Dann laufen wir nicht Staffel?
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 30.10.2022
Leider nicht. Ich denke aber, dass sich ein paar schnelle 35er finden lassen.
(Ein Hochspringerkollege startet auch in Torun und der ist z.B. pfeilschnell.)
Ich muss auch dazu sagen, dass ich Sprint Null trainiere.
Letztes Jahr hat unser Verein das Deutsche Sportabzeichen abgenommen
und ich bin eine 13,0 handgestoppt (ohne Spikes) gelaufen.
Ich mache mir da keine Hoffnungen mehr...
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 30.10.2022
Da Frontrunner eh nicht auf beitys Diskussionsgrundlage eingehen wird, das aber natürlich schon interessant ist, hier meine persönlichen Eindrücke:
Abnahme am stärksten (1) bis kaum schlechter/gut verbesserbar (4):
1. Anaerobe Ausdauer
2. Schnelligkeit (Max-Speed)
3. Aerobe Ausdauer
4. Kraft
Schwer einzuschätzen die Regeneration. Ich empfinde den Rückgang der Regemerationsfähigkeit schleichend und nicht sofort offensichtlich. Da meine Punkte 1-4 oben rein subjektiver Natur und ohne Messung vonstatten gehen, ist es zB durchaus möglich, dass 3. von schlechterer Regeneration geprägt ist und ich in den Einheiten einfach weniger frisch bin. Außerdem nimmt die Fähigkeit, das Körpergewicht unten zu halten, auch etwas ab
1 & 2 hängen natürlich dramatisch vom Aufwand in den U- und M/W-Klassen ab. Ich trainiere auf Wettkampf-Niveau seit der U16 und davor auch schon regelmäßig, irgendwann sind mal alle Reize gesetzt...