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RE: Muskelkater schneller loswerden - -running- - 14.05.2024
Wenn du aber regelmäßig Muskelkater hast, dann läuft IMHO im Training etwas falsch. Muskelkater kann mal passieren wenn es eine ungewohnte Belastung ist und dann zu hart trainiert wird.... aber regelmäßig ?
-running-
RE: Muskelkater schneller loswerden - Diak - 14.05.2024
ein bisschen Spielverderberei: Was hilft, ist oft gut und Placebo-Effekte wirksam. Es gibt aber keinerlei fundierten Nachweis dafür, dass Magnesium oder gar Omega3 Substitution für irgendwas gut ist, solange kein Mangel ausgeglichen werden muss. Wenn die deutschen die 1,8 Milliarden Euro, die sie pro Jahr für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben, den Freunden der Leichtathletik spenden würden oder einer örtlichen Spielplatzinitiative, wäre mehr damit angefangen...
RE: Muskelkater schneller loswerden - t.win.ning snail - 15.05.2024
Bei der heutigen Ernährung sind Mängel nicht unwahrscheinlich, so dass eine Substitution in Maßen nicht schaden kann, außer dem Geldbeutel. Bei Vitamin D haben wir in D mangels effektiver Sonnenstrahlung automatisch einen Mangel im Winterhalbjahr.
Ein paar Euros davon täte uns Leichathleten tatsächlich sehr gut.
RE: Muskelkater schneller loswerden - Atanvarno - 15.05.2024
Die Studienlage zur Wirksamkeit von Vitamin D scheint mir aber auch überzeugender als zu Omega 3.
RE: Muskelkater schneller loswerden - Rolli - 16.05.2024
(15.05.2024, 16:14)t.win.ning snail schrieb: Bei der heutigen Ernährung sind Mängel nicht unwahrscheinlich,Ist das so?
Ich würde mich da mehr informieren, hast Du dafür iregdwelche Quelle?
RE: Muskelkater schneller loswerden - Atanvarno - 16.05.2024
t.win.ning.snail bezog sich ja spezifisch auf Vitamin D
Mängel sind definitiv vorhanden (bei ca. 30% der Erwachsenen)
https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsJ/FactSheets/JoHM_2016_02_ernaehrung4.pdf?__blob=publicationFile
Wobei Vitamin D Mangel eher mit zu geringer Sonnenexposition als mit Ernährungsdefiziten zu tun hat, man sollte also eigentlich davon ausgehen, dass das Leichtathleten weniger betrifft.
RE: Muskelkater schneller loswerden - TranceNation 2k14 - 16.05.2024
(16.05.2024, 07:35)Atanvarno schrieb: man sollte also eigentlich davon ausgehen, dass das Leichtathleten weniger betrifft.
Kommt drauf an ob du Staffeltrainingslager in Florida oder Höhe in Davos machst