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RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 18.05.2021
Wochenzusammenfassung KW: 20 (2021)
(18.05.2021, 06:59)frontrunner800 schrieb:Eine kleine Runde DL mit einer elastischen Bandage ums Knie.
Mal schauen, wie es weitergeht ...
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 20 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 18.05.2021
Und wie reagiert das Gelenk?
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 19.05.2021
Es sieht nicht gut aus – nach dem Lauf gestern hat sich der Zustand des Knies stark verschlechtert.
Jetzt geht es nur noch darum, dass das Knie im Alltag standhält, und ich arbeitsfähig bleibe.
Weiter habe ich jetzt die Gewissheit, dass mehrere Wochen Laufpause unabdingbar sind.
RE: Ich habe heute trainiert - Halloo - 24.05.2021
(19.05.2021, 11:28)frontrunner800 schrieb: Es sieht nicht gut aus – nach dem Lauf gestern hat sich der Zustand des Knies stark verschlechtert.Tut mir wirklich leid, dass du jetzt erneut verletzt bist - wie so oft. Mit deinen Trainingsprorammen stehst du dir, wie ich meine, selbst im Weg.
Jetzt geht es nur noch darum, dass das Knie im Alltag standhält, und ich arbeitsfähig bleibe.
Weiter habe ich jetzt die Gewissheit, dass mehrere Wochen Laufpause unabdingbar sind.
Es fehlt an durchdachter Struktur. Einige Übungsteile sind kontraproduktiv, Belastungseinheiten in falscher Reihenfolge, die Einheiten oft zu intensiv und es fehlen die wichtigen Regenerationzeiten. Und das als ein LA-Oldie.
Deine Verletzungen sind, so meine feste überzeugung, hausgemacht. Die jetzige Situation war- wie auch bei früheren Verletzugen - zum Großteil hausgemacht und eine logische Folge.
Wünsche dir gute und baldige Besserung, und denk mal darüber nach.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 24.05.2021
(07.05.2021, 20:20)matthias.prenzlau schrieb: @front: Erhole dich erst einmal!
Und dann trainiere nur noch die Hälfte deines ursprünglichen Programms.
So paradox es sich anhört (und du wirst es wahrscheinlich nicht glauben): Weniger ist mehr!
Deine Leistungen werden mit weniger Umfang auf einem höheren Level sein, als im gesamten hart gekämpften Winter.
Ich musste es auch erst lernen. Es macht keinen Sinn, sich von Verletzung zu Verletzung zu hangeln.
Unterm Strich gesehen, muss man das ganze Jahr kontinuierlich ohne Ausfälle durchkommen.
(Im Alter erst recht. Jede Verletzung kann eine zuviel sein.)
Dann geht die Leistung durch die Decke!
(Daumen gedrückt)
Matthias, trainierst du eigentlich gerade (wieder)?
RE: Ich habe heute trainiert - Halloo - 24.05.2021
(19.05.2021, 11:28)frontrunner800 schrieb: Es sieht nicht gut aus – nach dem Lauf gestern hat sich der Zustand des Knies stark verschlechtert.Hör auf die Mahner, sie sind nicht alle unwissend.
Jetzt geht es nur noch darum, dass das Knie im Alltag standhält, und ich arbeitsfähig bleibe.
Weiter habe ich jetzt die Gewissheit, dass mehrere Wochen Laufpause unabdingbar sind.
Zu falsch, zu intensiv, zu umfangreich. Es kann doch keinen Spaß bereiten, sich mit Schmerzen zu quälen und sich krank zu trainieren. Wenn du bereits (lauf)süchtig sein solltest, belasse es in Zukunft besser bei moderaten Ausdauerläufen. Damit machst du am wenigsten verkehrt, denn dein Körper ist für ein Training wie du es praktizierst offensichtlich nicht (mehr) geeignet. Deine Gesundheit wir es dir danken.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 15.06.2021
28 Tage keinen einzigen Laufschritt gemacht. War teilweise die Hölle, wollte powern, durfte aber nicht. Immerhin: In vollem Umfang arbeitsfähig geblieben, und im Alltag bis auf leichte Schmerzen im Sitzen keine Probleme gehabt.
Heute habe ich dann einen ersten Belastungstest gemacht: Zunächst 60 Liter Blumenenerde unter den Arm gepackt und ca. einen Kilometer damit so schnell wie möglich nach Hause gegangen, dann vom Getränekmarkt zwei Kisten Gerolsteiner in Glasflachen so schnell wie möglich bergan nach Hause gebracht.
Bis jetzt ist alles ganz gut, mal schaunen ...
RE: Ich habe heute trainiert - OldSchoolRunner - 15.06.2021
Hhm, ob das das richtige Wiederaufnehmen des Sports ist?
Etwas weniger Gewicht würde sicher nicht schaden.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 15.06.2021
(15.06.2021, 18:00)OldSchoolRunner schrieb: Hhm, ob das das richtige Wiederaufnehmen des Sports ist?
Etwas weniger Gewicht würde sicher nicht schaden.
Zu soft bringt nichts, wenn das Knie bei dieser Belastung hält, weiß ich und habe ich das Selbstvertrauen, dass ich bald wieder beginnen kann zu laufen, wo durch die Flugphase ja viel höhere Kräfte auftreten. Aber vielen Dank fürs Mitdenken, kann mir vielleicht doch hier und da mal eine Hilfe sein
.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 15.06.2021
Also ich hoffe mal das machen dir nicht allzu viele nach...
