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RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 24.10.2019
I. 8DL
Heute vor einem Jahr habe ich mich schwer verletzt am Bein (Teilruptur der Quadrizepssehne). Im weiteren Verlauf hatte ich zwei “gestreckte Beine", es war bei beiden Beinen keine Kniebeugung mehr möglich. Ich hatte einen Behandlungstermin bei einem Orthopäden und der Aufzug in dem Haus ist an diesem Tag ausgefallen. Mit zwei Krücken stand ich vor der Treppe und konnte keine einzige Stufe hochgehen. Die Arzthelferinnen kamen herunter und hatten keinen Rat, wie sie mich hochschaffen sollten, in die Praxis. Ohne vorgenommene Untersuchung musste ich die Praxis wieder verlassen.
Diese Zeit war die Hölle. Alltägliche Dinge, wie Anziehen oder aus dem Bett aufstehen waren eigentlich nicht mehr möglich, und konnte ich nur noch mit Hilfe oder unter Aufbringung aller Kraft abhandeln.
In diesen dunklen Tagen dachte ich, ich könne vielleicht niemals mehr meine kleine Duelle mit unserem Windhund oder den Autos im Zielsprint meiner Dauerläufe die Buchrainstraße herunter machen.
Wenn Du fällst, stehe wieder auf! Und wenn Du nochmal fällst, stehe wieder auf! Wenn Du nicht mehr aufstehst, bist Du ein Verlierer. Und ich bin kein Verlierer.
Heute, ein Jahr später, läuft alles wieder bestens und ich kann alle notwendigen Trainingsinhalte realisieren.
Keep the fire burning. Its not that you win, its how you win. It has to be definitive.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 24.10.2019
Tolle Worte und Riesenmotivation! Zieh durch!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 24.10.2019
(24.10.2019, 15:24)matthias.prenzlau schrieb: Tolle Worte und Riesenmotivation! Zieh durch!
Vielen Dank und Dir gutes Training
!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 25.10.2019
Wochenzusammenfassung KW: 43 (2019)
(25.10.2019, 12:58)frontrunner800 schrieb:TL im Wald
6 x 1000 m mit P. 3
Die Anzahl der Intervalle wird gesteigert.
(24.10.2019, 19:35)frontrunner800 schrieb:II. Kraft
(23.10.2019, 07:15)frontrunner800 schrieb:Pause
(22.10.2019, 14:28)frontrunner800 schrieb:Bahn:
10 x 400 m P. 1
in Schuhen
Hat Spaß gemacht, das erste Mal wieder auf der Bahn zu sein.
(21.10.2019, 10:14)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Felt strong, relaxation at speed
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 43 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 26.10.2019
8 DL
+ 6 STL
+ 6 SPL
Wochenzusammenfassung:
52 Kilometer
6 + 2 Einheiten
2 x Tempo
Mein Wintertraining ist gut angelaufen.
Umfang und Anzahl der Wiederholungen bei den Tempoläufen werden jetzt erhöht, die Pausen verkürzt.
Entscheidend ist es jetzt, im weiteren Verlauf verletzungsfrei zu bleiben.
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 26.10.2019
SPL=Sprungläufe?
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 26.10.2019
(26.10.2019, 14:54)Atanvarno schrieb: SPL=Sprungläufe?
Ja genau, hatte ich versehentlich in der Auflistung zu Beginn vergessen.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 27.10.2019
12 LSD
Wenn ihr im Wald lauft, seid vorsichtig: Die Blätter beginnen zu fallen, und überdecken heruntergefallene Astteile, Wurzeln, etc. Es besteht die Gafahr, diese zu übersehen, und sich übel zu verletzen!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 27.10.2019
(26.10.2019, 20:05)Atanvarno schrieb: Bergläufe, da freue ich mich schon drauf, wenn das wieder geht (ganz ohne Ironie, ist/war wirklich eines meiner liebsten Trainingsmittel)
Bergläufe, ein ganz großer Klassiker für Mittelstreckler im Wintertraining.
Ich werde bald auch wieder welche machen und habe sie alle die Jahre jedes Jahr als Trainingsmittel eingesetzt:
Unter meinem ersten Trainer Andreas Michallek haben wir 10 x 150m mit P. 3 (davon ausgehend variiert) gemacht.
Später dann, am Sportforum Hohenschönhausen in Berlin bei Peter Selzer, gemäß ehemaliger DDR Mittelstreckentrainingsphilosophie, waren die Bergläufe eher umfangbetonter: 3 x 10 x 200m mit Trabpause zurück und SP 5 Minuten.
Auch bei Franz Eckhardt haben wir Sonntags immer Bergläufe gemacht. Bodo Kuhn hat sich übrigens mit sehr langen Bergläufen deutlich über 300m seine Tempoausdauer für die 800m erworben!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 02.11.2019
Wochenzusammenfassung KW: 44 (2019)
(02.11.2019, 12:26)frontrunner800 schrieb:8 DL
Wochenzusammenfassung:
54 Kilometer
6 + 2 Einheiten
2 x Tempo
(01.11.2019, 12:15)frontrunner800 schrieb:TL im Wald
6 x 1000 m P. 2:30
More repetitions, shorter breaks. Lets go
(31.10.2019, 19:41)frontrunner800 schrieb:II. Kraft
(31.10.2019, 17:47)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL
(30.10.2019, 17:37)frontrunner800 schrieb:Pause
8 Trainingseinheiten pro Woche sind hart. Ich brauche dringend diesen Tag ohne Training!
Grüße an Alle und gute Training!
(29.10.2019, 20:38)frontrunner800 schrieb:TL auf der Bahn:
Kipchoge-Programm
200-400-600-800-1000 mit P. 2
in Schuhen
(28.10.2019, 22:04)frontrunner800 schrieb:II. Kraft
(28.10.2019, 08:13)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL
Neblig + sehr frisch.
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 44 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.