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RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 15.12.2019
09.-15.12.
MO: 5,4km DL (langsam)
DI: I KT (leicht)
MI: Pause
DO: KT (leicht)
FR: 5,4km DL (flott)
SA: KT (leicht)
SO: Pause
6 Konzerte diese Woche (4 passiv, 2 aktiv), da war nicht ganz so viel Zeit für Training.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 15.12.2019
(15.12.2019, 12:30)Atanvarno schrieb: 09.-15.12.
MO: 5,4km DL (langsam)
DI: I KT (leicht)
MI: Pause
DO: KT (leicht)
FR: 5,4km DL (flott)
SA: KT (leicht)
SO: Pause
6 Konzerte diese Woche (4 passiv, 2 aktiv), da war nicht ganz so viel Zeit für Training.
Das sind ganze 10,8 Wochenkilometer. Das ist jetzt aber echt etwas mau
.
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 15.12.2019
Ab nächste Woche hab ich Urlaub, dann wird's wieder besser
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 16.12.2019
Kleine Enheit auf Halbgas.
Heute letztes mal Anibiotika. Es geht bergauf.
RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 17.12.2019
3x4x200/100 in 1500T
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 19.12.2019
Knackige Einheit!
Lauf ABC, Sprung ABC light, 15x Schersprünge 7 Schritte, Holm-Sprünge
Sonntag gehts weiter.
An "trainingsfreien" gibts vor dem Frühstück eine kleine Laufeinheit.
Das sorgt für einen schönen Nachbrenneffekt.
So braucht man für eine Diät gar nicht so sehr ins Kaloriendefizit gehen.
RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 20.12.2019
(19.12.2019, 23:56)matthias.prenzlau schrieb: An "trainingsfreien" gibts vor dem Frühstück eine kleine Laufeinheit.Da muss die "kleine" Laufeinheit aber schon sehr lang sein. Wenn man bedenkt, dass man für ein Käsebrötchen mehr 5km laufen muss... von Stück Kuchen ganz zu schweigen.
Das sorgt für einen schönen Nachbrenneffekt.
So braucht man für eine Diät gar nicht so sehr ins Kaloriendefizit gehen.
Diät wird immer in der Küche gemacht. Immer!
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 20.12.2019
10min auf nüchternen Magen reichen.
Klar werden in der Zeit vielleicht nur 100 kcal verbrennt,
der (Nachbrenn)Effekt ist aber größer als man denkt.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 20.12.2019
Auf den letzten Satz muss ich nocheinmal eingehen.
Jede Diät ist zum Scheitern verurteilt, wenn die Komponente Bewegung fehlt.
Ansonsten geb ich dir Recht, dass Ernährung das größere Stück vom Kuchen ist.
RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 20.12.2019
(20.12.2019, 07:59)matthias.prenzlau schrieb: 10min auf nüchternen Magen reichen.Das möchte ich mal sehen... Der berühmte Nachbrenneffekt nach 10 Minuten Jogging...
Klar werden in der Zeit vielleicht nur 100 kcal verbrennt,
der (Nachbrenn)Effekt ist aber größer als man denkt.
Vielleicht, wenn man den Herd ausschalten vergisst.
