+- Leichtathletikforum.com (https://leichtathletikforum.com)
+-- Forum: Leichtathletikforen (https://leichtathletikforum.com/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Training in Praxis und Alltag (https://leichtathletikforum.com/forumdisplay.php?fid=6)
+--- Thema: Sprintfähigkeit wiedererlangen im "Alter"? (/showthread.php?tid=5871)
Seiten:
1
2
RE: Sprintfähigkeit wiedererlangen im "Alter"? - S_J - 09.08.2024
(09.08.2024, 17:07)muffman schrieb:Ich glaube nicht, dass Pargon Kraftausdauer ganzjährig als Haupttrainingsmittel einsetzen wollte, sondern eben nur in einer allgemeinen Grundlagenphase.(03.08.2024, 14:30)Pargon schrieb: Krafttraining kann den Wiedereinstieg flankieren:
Ich würde zunächt mit Kraftausdauertraining eine Grundlage für das dann folgende Maiximalkrafttraining und das daran anschließende Schnellkrafttraining legen. Das Kraftausdauertraining dient auch als Verletzungsprophylaxe für das spätere Training mit schweren Gewichten und das Schnellkrafttraining.
Nein! Bitte kein Kraftausdauertraining! Das bringt einfach nichts. Nicht für Sprint und auch nicht für längere Distanzen, ist sogar kontraproduktiv. Das wurde schon in den 80ern oder 90ern (weiß gerade nicht mehr genau) wissenschaftlich belegt.
Alles andere wurde schon gesagt: Wende dich an einen guten Trainer, bleib am Ball und sei geduldig.
Wobei da ja auch die Nomenklatur wieder sehr individuell ist. Für manche ist "Kraftausdauer" ein allgemeiner Athletikzirkel, für andere bereits ein Hypertrophietraining, und für den dritten wieder etwas anderes. Was für den jeweiligen Athleten der sinnvollste Einstieg ist, kann aber wohl am besten ein Trainer vor Ort am besten entscheiden.
Ein schlecht vorbereitetes Maximalkrafttraining, genau wie auch ein technisch unsauber ausgeführtes, birgt auch Verletzungsrisiken, die man nicht unterschätzen sollte. Welche Übungen denn überhaupt sinnvoll sind, wäre ja dann der nächste Diskussionspunkt, zu dem es ja bereits zahlreiche Threads gibt.