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RE: Ich habe heute trainiert - krebsan - 01.10.2019
(30.09.2019, 17:15)frontrunner800 schrieb:Klar. Beide Tage wohl rund 5x um die Bahn. Und am Abend war ich müde.(30.09.2019, 16:21)krebsan schrieb: Ich war am Wochenende zwei Tag auf dem Wettkampfplatz. Zählt das auch?
Das entscheidest du, hast du denn trainiert dort?
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 01.10.2019
Krafttraining (mit lauter Übungen, die Frau Schäfer nicht gutheißen würde
)
RE: Ich habe heute trainiert - lor-olli - 02.10.2019
Heute zur Abwechslung mal wieder mit dem Rad 2 Stunden stramm unterwegs - und gegen Ende, völlig verschwitzt, noch ein paar kleine Besorgungen gemacht.
Krafttraining habe ich von meinen exzellenten Physios (holländische Ausbildung / Studium!) für den Rücken zugeschnitten bekommen - seit ca. 10 Jahren sind dadurch die ewigen Blockaden und Verspannungen, sowie Taubheitsgefühle in den Händen/Fingern (lästig beim Vielschreiben…) völlig weg. Mehr mache ich diesbezüglich dann auch nicht - habe früher genug "Eisen gefressen"…
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 02.10.2019
6,5km DL (zügig) - strahlender Herbstsonnentag und außer mir keine Menschenseele unterwegs im Wald
RE: Ich habe heute trainiert - Diak - 03.10.2019
heute konsequent das Training auf 09:00 bei Regen verlegt, statt nachmittags bei Sonne - wir müssen schließlich Mehrkampf gucken =)
Hürdenstabi, Hürdenkoo mit Zugwiderstand, 6 Hürden NZB, kurze Abstände von 91 auf 68 niedriger werdend, Kettlebell-Swing und Varianten auf Bosu, 4x6 Minihürden mit 30m Ablauf, 2x 10x100 in 16'' (also die Mädels, ich nur eine Serie, die langsamer und davor ein bisschen Alibi)
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 03.10.2019
Krafttraining (fühlt sich zur Zeit besser an als Laufen, liegt aber auch daran, dass es da keine lästigen Vergleichswerte von früher im Kopf gibt, die einen runterziehen)
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 04.10.2019
5,3km flotter DL. Hier hat's nicht genieselt, sondern ergiebig geregnet. Ist aber auch bitter nötig, daher will ich nicht meckern.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 04.10.2019
Startschuss für 2019/20 :-)
Kraft (Aufbau) 6×15 Wdh.
Tiefe BBKB
BBKH
Bankdrücken
Hip Thrust
Sonnen am Meer
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 04.10.2019
Noch so einer, der nur verbotene Übungen macht
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 04.10.2019
10min Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
tiefe Kniebeuge Erwärmung 8x70kg, 8x90kg
tiefe Kniebeuge Hauptprogramm 2x110, 2x125, 2x135
3x60m Steigerunglauf (90% Max)
1h Trainingszeit. Das Programm hört sich nach nichts an. Setzt aber genau die richtigen Reize.
Und man darf nicht vergessen... in 48h steht die nächste Einheit an.
Ich gehe den Weg: Wenig Umfang, hohe Intensität. Funktioniert bei mir bestens (als Senior).