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RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 05.11.2019
Gestern:
40' Kraft
Gezielt: biceps femoris, quadriceps femoris, soleus und gluteus medium... meine Schwachstellen.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 06.11.2019
Erwärmung, Gymnastik, Lauf-ABC, Einbeinsprünge
Sehr lockeres Training
morgen Technik (Vollgas)
RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 07.11.2019
6x1000 mit sub2TP
KALT !!!!
RE: Ich habe heute trainiert - MZPTLK - 07.11.2019
Heute 2. Trainingseinheit.
Beim Umzug geholfen.
45 Teile in den 3. Stock gehievt.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 07.11.2019
Hauptprogramm: 15x Schersprünge (max. 1,59m)
Gute Sprünge sind mittlerweile schon reproduzierbarer.
Von 6 Versuchen über 1,61m waren drei "Getroffene" dabei.
Einer war hauchdünn. Die Formkurve ist weiter aufsteigend.
Gewicht: 83,8kg
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 10.11.2019
11.-17.10.
MO: 6,5km DL (zügig)
DI: KT
MI: 8km DL (flott)
DO: KT
FR: 5,4km DL mit 2x520m Tempo bergan
SA: KT
SO: 12km DL (langsam)
Kalt, trocken ,sonnig, mein Wetter
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 10.11.2019
Meine Woche
Mo - Kraft; Hauptprogramm 15-12-12-10-10-8-8 Wdh. Noch beidbeinig, im nächsten Blocks wirds spezifischer
Di - Halle; Technik, Liniensprints
Mi - Pause
Do - Tempoläufe; inv. Pyramide 300 <--> 150 80%
Fr - Kraft wie Mo
Sa - 3 km Berg einlaufen + Treppensprints
So - 35 min MDL (~4:15 min/km)
@Atanvarno, verbrauch die 3 schönen nordhessischen Tage im jahr nicht zu früh :-P
Mein DL war begleitet von 3 °C, Nebel auf dem Fluss und den gesammelten Pfützen der Woche. Für Sonnenstunden geh ich gleich noch etwas ans Fluoreszenzmikroskop
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 10.11.2019
Meine Solaranlage sagt mir seit drei Jahren, dass das mit hessisch Sibirien nicht mehr so ganz stimmt
. Aber die Tage mit 3°, strömendem Regen und Sturm werden schon noch kommen 
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 10.11.2019
Kraft und komplett "Tilt"!
Der rechte Quad hat ein bisschen doll zu gemacht. 72h Pause.
Mittwoch: Sprung-Einheit auf Tartan.
Gewicht: 83,4kg. Läuft...
RE: Ich habe heute trainiert - Sprunggott - 10.11.2019
50min Radwechsel
4x winterräder -ala oldschool mit wagenheber und kreutzschlüssel