Was ich mich immer wieder frage, ist es sinnig zuerst Tempoläufe zu trainieren und direkt im Anschluss eine Kraftheinheit, so dass an außerdem auf 4-5 Stunden Trainingszeiten zu kommen?
(17.03.2023, 20:37)New schrieb: [ -> ]Was ich mich immer wieder frage, ist es sinnig zuerst Tempoläufe zu trainieren und direkt im Anschluss eine Kraftheinheit, so dass an außerdem auf 4-5 Stunden Trainingszeiten zu kommen?
In den Profiteams und US ist das gängige Praxis (nicht Jugend!).
Allerdings wird eine kurze "Mittagspause" eingelegt: 10min Eisbad, 30min Essen, 30min relaxen oder Physio - dann GYM.
Wie entstand das? Ganz einfach, viele haben in US noch einen Mini-Job und arbeiten nach dem Training nochmal 3-4h.
(18.03.2023, 18:09)Sprunggott schrieb: [ -> ] (17.03.2023, 20:37)New schrieb: [ -> ]Was ich mich immer wieder frage, ist es sinnig zuerst Tempoläufe zu trainieren und direkt im Anschluss eine Kraftheinheit, so dass an außerdem auf 4-5 Stunden Trainingszeiten zu kommen?
In den Profiteams und US ist das gängige Praxis (nicht Jugend!).
Allerdings wird eine kurze "Mittagspause" eingelegt: 10min Eisbad, 30min Essen, 30min relaxen oder Physio - dann GYM.
Wie entstand das? Ganz einfach, viele haben in US noch einen Mini-Job und arbeiten nach dem Training nochmal 3-4h.
Das glaube ich nicht, weil die Gruppe um Rana Reider (?) mit Pinto in Wattenscheid auch so trainiert hat. Das habe ich irgendwo gelesen und behalten.
Gertrud
(19.03.2023, 09:10)Gertrud schrieb: [ -> ] (18.03.2023, 18:09)Sprunggott schrieb: [ -> ] (17.03.2023, 20:37)New schrieb: [ -> ]Was ich mich immer wieder frage, ist es sinnig zuerst Tempoläufe zu trainieren und direkt im Anschluss eine Kraftheinheit, so dass an außerdem auf 4-5 Stunden Trainingszeiten zu kommen?
In den Profiteams und US ist das gängige Praxis (nicht Jugend!).
Allerdings wird eine kurze "Mittagspause" eingelegt: 10min Eisbad, 30min Essen, 30min relaxen oder Physio - dann GYM.
Wie entstand das? Ganz einfach, viele haben in US noch einen Mini-Job und arbeiten nach dem Training nochmal 3-4h.
Das glaube ich nicht, weil die Gruppe um Rana Reider (?) mit Pinto in Wattenscheid auch so trainiert hat. Das habe ich irgendwo gelesen und behalten.
Gertrud
Können Sie glauben oder nicht, mir egal !
Ich habe insgeammt 3 Jahre mit Pro-Teams in Florida und Arizona gearbeitet, ich weiß was ich gemacht habe
Ich habe die Frage so verstanden, ob es fachlich sinnvoll ist, so zu trainieren. Die Idee ist (nach meinem Wissen und Verständnis), dass man längere Regenerationsphasen einhalten kann, wenn man Reize koppelt. Nach Tempoläufen noch Kraft passt aus meiner Sicht ganz gut, je nach dem, was man an Kraft macht. Wir machen das durchaus auch gelegentlich so. Natürlich nicht mehr viel Reaktives, aber gegen etwas allgmeine Kraft und Oberkörper spricht aus meiner Sicht nichts.
(19.03.2023, 11:29)Sprunggott schrieb: [ -> ]Ich habe insgeammt 3 Jahre mit Pro-Teams in Florida und Arizona gearbeitet, ich weiß was ich gemacht habe
Da haben Sie mich falsch verstanden oder ich mich nicht eindeutig ausgedrückt habe. Ich habe gemeint, dass sie nicht wegen der Arbeit... so trainiert haben, sondern anscheinend aus voller Überzeugung, weil die AuA, die Rana Reider trainiert hat, wo alle Profis waren.
Gertrud
(19.03.2023, 15:58)Diak schrieb: [ -> ]Ich habe die Frage so verstanden, ob es fachlich sinnvoll ist, so zu trainieren. Die Idee ist (nach meinem Wissen und Verständnis), dass man längere Regenerationsphasen einhalten kann, wenn man Reize koppelt. Nach Tempoläufen noch Kraft passt aus meiner Sicht ganz gut, je nach dem, was man an Kraft macht. Wir machen das durchaus auch gelegentlich so. Natürlich nicht mehr viel Reaktives, aber gegen etwas allgmeine Kraft und Oberkörper spricht aus meiner Sicht nichts.
Genau, darauf zielte die Frage ab.
Generell sagt man ja erst schnellkraft, dann Kraft,dann Ausdauer weil man ein frisches Nervensystem will.
Aber wenn man langstreckenläufer ist ist das krafttraining natürlich nicht gerade hochleistungssport sondern eher ein wenig Kräftigung für nebenbei, da könnte ich mir vorstellen das man das auch nach dem Laufen machen kann.
maximal und schnellkrafttraining würde ich nach dem Lauf machen, aber einfach ein paar kraftübungen ala 3×10 Sätze oder so was zur allgemeinen Kräftigung geht schon.
(19.03.2023, 17:49)dominikk85 schrieb: [ -> ]Generell sagt man ja erst schnellkraft, dann Kraft,dann Ausdauer weil man ein frisches Nervensystem will.
...oder sich die hypertrophen Reize gleich wieder zerschießen will
HIer mal zur Disskusion das US Pro Model von L. Braumann & D. Mitchell
Mo. Sprünge/ (ZWL) / Starts + GYM Beine explo.
Di. Ni kurz / MedBall + GYM Arme Rumpf
Mi. Sprints lang + GYM Beine max.
Do. Regeneration & Pool work
Fr. SA - lang - GYM A.Ath
Sa. frei
So frei